Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп, куриный бульон, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях | 623 г |
Масло подсолнечное | 4 г |
Кабачок | 78 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
Лук репчатый | 28 г |
Перец красный сладкий | 44 г |
Морковь, замороженная, неприготовленная | 67 г |
Петрушка | 4 г |
Брокколи | 69 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.8% | 4222 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.6% | 6222 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 9522 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.5% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 45.9% | 894 г |
бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 51.6% | 791 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.6% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 7.4% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 13.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 9.65 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.8% | 4145 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 9% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.08 мг | 90 мг | 23.4% | 95.9% | 427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 9.8% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 53.7% | 764 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1648 мг | 20 мг | 5.8% | 23.8% | 1717 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 23% | 1776 г |
Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8084 г |
Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 6.1% | 6838 г |
Натрий, Na | 208.27 мг | 1300 мг | 16% | 65.6% | 624 г |
Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 16.4% | 2508 г |
Хлор, Cl | 3.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 57644 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 7.8% | 5405 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 22.1% | 1869 г |
Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 23.4% | 1753 г |
Медь, Cu | 54.22 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 22.1% | 1844 г |
Молибден, Mo | 0.293 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.6% | 23891 г |
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22358 г |
Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.1% | 9574 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.5% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1757 мг | 12 мг | 1.5% | 6.1% | 6830 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|