Рецепт Молочная гречневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная гречневая каша

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 200 г
Сахар-песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная гречневая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.7% 2533 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.5% 2667 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7.2% 1672 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1% 11842 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 7.2% 1667 г
Витамин В4, холин 17.74 мг 500 мг 3.5% 4.2% 2818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 7.2% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.797 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6900 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 12% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Н, биотин 2.406 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2078 г
Витамин РР, НЭ 0.9593 мг 20 мг 4.8% 5.7% 2085 г
Макроэлементы
Калий, K 133.67 мг 2500 мг 5.3% 6.3% 1870 г
Кальций, Ca 92.34 мг 1000 мг 9.2% 11% 1083 г
Кремний, Si 5.157 мг 30 мг 17.2% 20.6% 582 г
Магний, Mg 23.16 мг 400 мг 5.8% 6.9% 1727 г
Натрий, Na 37.98 мг 1300 мг 2.9% 3.5% 3423 г
Сера, S 27.56 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3628 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 12.9% 927 г
Хлор, Cl 85.02 мг 2300 мг 3.7% 4.4% 2705 г
Микроэлементы
Бор, B 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3523 г
Йод, I 6.98 мкг 150 мкг 4.7% 5.6% 2149 г
Кобальт, Co 0.799 мкг 10 мкг 8% 9.6% 1252 г
Марганец, Mn 0.1041 мг 2 мг 5.2% 6.2% 1921 г
Медь, Cu 49.86 мкг 1000 мкг 5% 6% 2006 г
Молибден, Mo 5.95 мкг 70 мкг 8.5% 10.2% 1176 г
Селен, Se 2.032 мкг 55 мкг 3.7% 4.4% 2707 г
Фтор, F 31.66 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12634 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 4.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.4313 мг 12 мг 3.6% 4.3% 2782 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочная гречневая каша составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Молочная гречневая каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %

Чем полезен Молочная гречневая каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная гречневая каша, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная гречневая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты