Рецепт Куриный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с овощами

Бульон куриный 800 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 90 г
Спагетти [Макфа] 15 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.8% 2000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 23.7 г 2273 г 1% 2.4% 9591 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 16.8% 1408 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 18.7% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В4, холин 7.18 мг 500 мг 1.4% 3.3% 6964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.627 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24585 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 3.6% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6719 мг 20 мг 3.4% 8.1% 2977 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.09 мг 2500 мг 4.3% 10.2% 2313 г
Кальций, Ca 3.45 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 28986 г
Кремний, Si 5.164 мг 30 мг 17.2% 40.8% 581 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6349 г
Натрий, Na 7.33 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17735 г
Сера, S 24.47 мг 1000 мг 2.4% 5.7% 4087 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 6.4% 3687 г
Хлор, Cl 11.1 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 15.89 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 3.6% 6691 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 22059 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 19.4% 1222 г
Литий, Li 7.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9302 г
Медь, Cu 29.92 мкг 1000 мкг 3% 7.1% 3342 г
Молибден, Mo 1.225 мкг 70 мкг 1.8% 4.3% 5714 г
Никель, Ni 0.589 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 1.364 мкг 55 мкг 2.5% 5.9% 4032 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 8.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 48603 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 4.7% 5051 г
Цинк, Zn 0.2679 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4479 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.339 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с овощами составляет 42,2 кКал.

  • Порция = 387 гр (163.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 23.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ

Куриный суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %

Чем полезен Куриный суп с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты