Рецепт рисовая каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая каша молочная

Крупа рисовая 155 г
Вода 340 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 360 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар-песок 50 г
Изюм 20 г
Способ приготовления

рис залить молоком и водой. Добавить соль, сахар и изюм. Варить на медленном огне до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1542 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.7% 3500 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 8.9% 1028 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 2.4% 3814 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.3% 2769 г
Витамин В4, холин 22.52 мг 500 мг 4.5% 4.1% 2220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.191 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7706 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 4.9% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.854 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2697 г
Витамин РР, НЭ 1.0654 мг 20 мг 5.3% 4.9% 1877 г
Макроэлементы
Калий, K 93.52 мг 2500 мг 3.7% 3.4% 2673 г
Кальций, Ca 51.25 мг 1000 мг 5.1% 4.7% 1951 г
Кремний, Si 16.958 мг 30 мг 56.5% 51.7% 177 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 3.4% 2685 г
Натрий, Na 321.14 мг 1300 мг 24.7% 22.6% 405 г
Сера, S 20.97 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4769 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 7.1% 1280 г
Хлор, Cl 505.23 мг 2300 мг 22% 20.1% 455 г
Микроэлементы
Бор, B 20.4 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 1.6% 6020 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 3968 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 5.5% 1667 г
Марганец, Mn 0.2169 мг 2 мг 10.8% 9.9% 922 г
Медь, Cu 49.42 мкг 1000 мкг 4.9% 4.5% 2023 г
Молибден, Mo 3.388 мкг 70 мкг 4.8% 4.4% 2066 г
Селен, Se 3.348 мкг 55 мкг 6.1% 5.6% 1643 г
Фтор, F 53.56 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7468 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4630 г
Цинк, Zn 0.403 мг 12 мг 3.4% 3.1% 2978 г

Энергетическая ценность рисовая каша молочная составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША МОЛОЧНАЯ

рисовая каша молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,5 %, хлором - 22 %

Чем полезен рисовая каша молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая каша молочная, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты