Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Припускание) | 869 г |
Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
Морковь (Припускание) | 66 г |
Морковь (Припускание) | 130 г |
смалец свинной | 20 г |
Лук репчатый (Припускание) | 171 г |
Капуста белокочанная (Припускание) | 583 г |
кетчуп чили | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.6% | 1037 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 20% | 447 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 20.5% | 437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 5% | 1774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 14% | 637 г |
Витамин В9, фолаты | 12.686 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3153 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4% | 2239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.82 мг | 90 мг | 17.6% | 15.7% | 569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 2.682 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1864 г |
Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 17.8% | 502 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8938 мг | 20 мг | 19.5% | 17.4% | 514 г |
Ниацин | 2.467 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 401.88 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.4% | 622 г |
Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3605 г |
Кремний, Si | 39.113 мг | 30 мг | 130.4% | 116.5% | 77 г |
Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1693 г |
Натрий, Na | 23.3 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5579 г |
Сера, S | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
Хлор, Cl | 65.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 591.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1682 г |
Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
Кобальт, Co | 6.88 мкг | 10 мкг | 68.8% | 61.5% | 145 г |
Литий, Li | 33.247 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.9% | 819 г |
Молибден, Mo | 9.815 мкг | 70 мкг | 14% | 12.5% | 713 г |
Никель, Ni | 7.216 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 254.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16768 г |
Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7250 г |
Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.8% | 601 г |
Цинк, Zn | 0.8949 мг | 12 мг | 7.5% | 6.7% | 1341 г |
Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
Валин | 0.289 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лизин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
Аланин | 0.352 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.392 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
Пролин | 0.276 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.569 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 10.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель с куриным фаршем и овщами составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.9 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|