Рецепт Здоровье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Здоровье

Авокадо 100 г
Сельдерей 70 г
Клубника, сырая 130 г
Апельсин 200 г
Салат 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Взбить на блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Здоровье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.4% 15200 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.2% 3733 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.4% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.9% 2444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 22.4% 1510 г
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 24.5% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 1.7% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 14.6% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 14.363 мкг 400 мкг 3.6% 12.2% 2785 г
Витамин C, аскорбиновая 23.14 мг 90 мг 25.7% 87.4% 389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 2.7% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 16.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.3304 мг 20 мг 1.7% 5.8% 6053 г
Макроэлементы
Калий, K 139.5 мг 2500 мг 5.6% 19% 1792 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5394 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 9.9% 3404 г
Натрий, Na 17.69 мг 1300 мг 1.4% 4.8% 7349 г
Сера, S 2.57 мг 1000 мг 0.3% 1% 38911 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 7.8% 4301 г
Хлор, Cl 2.25 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 102222 г
Микроэлементы
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 5.1% 6742 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 9.5% 3636 г
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 12.9% 2642 г
Медь, Cu 40.53 мкг 1000 мкг 4.1% 13.9% 2467 г
Молибден, Mo 0.176 мкг 70 мкг 0.3% 1% 39773 г
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 53922 г
Фтор, F 54.15 мкг 4000 мкг 1.4% 4.8% 7387 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.1251 мг 12 мг 1% 3.4% 9592 г

Энергетическая ценность Здоровье составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗДОРОВЬЕ

Здоровье богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,7 %

Чем полезен Здоровье

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Здоровье, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Здоровье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты