Рецепт диетический чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты диетический чизкейк

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 200 г
Желатин пищевой 20 г
Мед пчелиный 25 г
Какао-порошок 15 г
Банан 140 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "диетический чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.4 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1282 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 13.7% 555 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.7% 2074 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 4.3% 1766 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.6% 1000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.3% 3343 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 1.9% 4000 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 6.6% 1154 г
Витамин В4, холин 26.14 мг 500 мг 5.2% 4% 1913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 4.6% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 8.1% 943 г
Витамин В9, фолаты 21.9 мкг 400 мкг 5.5% 4.2% 1826 г
Витамин В12, кобаламин 0.608 мкг 3 мкг 20.3% 15.4% 493 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 2.8% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9317 г
Витамин Н, биотин 3.682 мкг 50 мкг 7.4% 5.6% 1358 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.775 мг 20 мг 13.9% 10.6% 721 г
Макроэлементы
Калий, K 218.55 мг 2500 мг 8.7% 6.6% 1144 г
Кальций, Ca 124.38 мг 1000 мг 12.4% 9.4% 804 г
Магний, Mg 39.86 мг 400 мг 10% 7.6% 1004 г
Натрий, Na 36.41 мг 1300 мг 2.8% 2.1% 3570 г
Сера, S 92.25 мг 1000 мг 9.2% 7% 1084 г
Фосфор, P 146.4 мг 800 мг 18.3% 13.9% 546 г
Хлор, Cl 69.79 мг 2300 мг 3% 2.3% 3296 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.128 мг 18 мг 6.3% 4.8% 1596 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7895 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 7.5% 1026 г
Марганец, Mn 0.2205 мг 2 мг 11% 8.4% 907 г
Медь, Cu 165.85 мкг 1000 мкг 16.6% 12.6% 603 г
Молибден, Mo 5.76 мкг 70 мкг 8.2% 6.2% 1215 г
Селен, Se 12.68 мкг 55 мкг 23.1% 17.6% 434 г
Фтор, F 29.77 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13436 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.4853 мг 12 мг 4% 3% 2473 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность диетический чизкейк составляет 131,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.4 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК

диетический чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,3 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 18,3 %, марганцем - 11 %, медью - 16,6 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен диетический чизкейк

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить диетический чизкейк, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления диетический чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги