Рецепт Хамуленка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хамуленка
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Кефир | 400 г |
| Кефир | 100 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хамуленка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 13.1% | 2979 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 36.7% | 1055 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 36.3% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 6.6% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 6.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 12.4% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.6% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3704 мг | 20 мг | 1.9% | 7.3% | 5400 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.71 мг | 2500 мг | 3.4% | 13.1% | 2951 г |
| Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 13245 г |
| Кремний, Si | 7.004 мг | 30 мг | 23.3% | 90% | 428 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 5.4% | 7117 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 22688 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8418 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 8.1% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 5% | 7759 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 3.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 43.6% | 887 г |
| Литий, Li | 9.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 7.3% | 5222 г |
| Медь, Cu | 25.37 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.7% | 3942 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 15.4% | 2492 г |
| Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6.6% | 5991 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.6% | 5996 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 11.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1209 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 9926 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хамуленка составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАМУЛЕНКА
Хамуленка богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 23,3 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Хамуленка
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффины
- Лаваш с брынзой
- Омлет на завтрак
- Десерт овсяный ягодный с чёрной смородиной и малиной
- ПП драники
- Творог 5% [Свежее завтра]
- Протертые помидоры
- Индейка с овощами
- абрикос в шоколаде
- Лечо
- Желудки маринованные.
- Чечевичный суп
- борщ
- Мука овсяная цельнозерновая [Дивинка]
- Ржаные сухарики Finn Crisp
- Омлет на пару от 16.02.2019г.
- Жареные печеночные котлеты
- Компливит
- семечки
- Протеин банан манго
- Хумус
- хлебцы пшеничные
- Молли творог 1,8%
- Плов овощной
- батончик Snickers
- Плов с курицей(мой)
- сельдь в масле
- Nutoka
- Пряники шоколадные
- Творожная запеканка с айвой
- Щербет
- Пшеничная с зарод. Пшен
- Печенье сдобное
- Гречка с морковью
- Aldi easy peelers
- Салат из тёртой капусты и горошка
- Нарезной Бердянский зерновой солодовый батон
- Зерненый творог 4% Домашний
- Рис отварной
- Свинина
- Мини-круассан ржано-цельнозерновой с полбой и семенами льна
- Фаршированный Перец
- Ролы
- Овощи с вином
- Щетка
- Семечки подсолнуха и тыквы
- Конфета низкоуглеводная миндальная эксес фри
- Йогурт Греческий 10%
- Салат из кабачков со вкусом печени
- Суп с яичной лапшой
- Мармелад эксес фри без сахара виноград
- Ритерт спорт с фундуком
- Салат Боул
- Карась в духовке
- хлеб с кукурузными отрубями
- Сироп без сахара двойное печенье
- Банановый кекс с корицей и штрейзелем
- Оливье red
- Куриная грудка жареная без масла
- Томатный соус
- КЕТОхлеб
- киевский торт
- Кубики слоёные с маком
- Затар
- 160219 Авокадо
- Овощи гриль
- Печень оленя
- Котлеты 16.02
- Суп грибной шампиньоны с сыром
- Котлеты из трески
- Блины гречневые
- Салат микс （балкон）
- Суп свинина,рис
- Сяке （балкон）
- Томат маринованный
- Фасоль свинина томат
- Хлебцы гречневые с отрубями
- Котлеты свино-говяжьи
- Салат с кальмарами
- Печенье Орио
- Говядина и с маринованным луком
- Творог домашний
- Картошка вареная
- Сыр Комо Голдер
- Сельдь под шубой
- Хумус 100% ООО "Салаты и Деликатесы"
- овсянка
- Капустные котлеты из сырой капусты
- Голландский сыр
- Оливьешка))
- Шаурма домашняя
- Хлебцы Ржаные "Щедрые"
- Кефир с вареньем
- Куриный бульон с овощами 16.02
- Салат зимний
- Фарш по-флотски из баранины
- Лаваш фаршированный
- Рассольник
- Хлеб дрожжевой
- Рис
Метки: Как приготовить Хамуленка, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хамуленка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
