Рецепт каша пшеничная с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная с грибами

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Шампиньоны 120 г
каша пшеничная вязкая на воде 150 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.7% 2452 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 11% 824 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.6% 2517 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 1.7% 5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 8.4% 1078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.782 мг 5 мг 15.6% 14.1% 639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 12.329 мкг 400 мкг 3.1% 2.8% 3244 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 3.4% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.746 мг 15 мг 18.3% 16.6% 546 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36496 г
Витамин РР, НЭ 2.1218 мг 20 мг 10.6% 9.6% 943 г
Макроэлементы
Калий, K 214.92 мг 2500 мг 8.6% 7.8% 1163 г
Кальций, Ca 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19084 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 1.6% 5571 г
Натрий, Na 2.68 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 48507 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 0.9% 10111 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 5.6% 1626 г
Хлор, Cl 12.94 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 17774 г
Микроэлементы
Бор, B 30.4 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 4.3% 2134 г
Кобальт, Co 6.24 мкг 10 мкг 62.4% 56.6% 160 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5714 г
Медь, Cu 12.94 мкг 1000 мкг 1.3% 1.2% 7728 г
Молибден, Mo 1.096 мкг 70 мкг 1.6% 1.5% 6387 г
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40692 г
Хром, Cr 5.05 мкг 50 мкг 10.1% 9.2% 990 г
Цинк, Zn 0.2317 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5179 г

Энергетическая ценность каша пшеничная с грибами составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С ГРИБАМИ

каша пшеничная с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,6 %, витамином E - 18,3 %, кобальтом - 62,4 %

Чем полезен каша пшеничная с грибами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная с грибами, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы