Рецепт Здоровье без авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Здоровье без авокадо

Салат 15 г
Сельдерей 75 г
Брусника 25 г
Облепиха 25 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Здоровье без авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.9 ккал 1684 ккал 0.4% 5.8% 24406 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.3% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.8% 28000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 5.8% 27375 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 62.3% 2319 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.8 мкг 900 мкг 11.6% 168.1% 859 г
бета Каротин 0.629 мг 5 мг 12.6% 182.6% 795 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 4.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 13% 11250 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 1.4% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 2.9% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 33.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.939 мкг 400 мкг 1% 14.5% 10155 г
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг 90 мг 14.7% 213% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 30.4% 4854 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 4.3% 34483 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 49.3% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.1109 мг 20 мг 0.6% 8.7% 18034 г
Макроэлементы
Калий, K 66.6 мг 2500 мг 2.7% 39.1% 3754 г
Кальций, Ca 15.59 мг 1000 мг 1.6% 23.2% 6414 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 33.3% 4435 г
Натрий, Na 24.76 мг 1300 мг 1.9% 27.5% 5250 г
Сера, S 1.16 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 86207 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 20.3% 7407 г
Хлор, Cl 2.27 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 101322 г
Микроэлементы
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 3.98 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 18.8% 7563 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 1.4% 78947 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 13% 10638 г
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 24.6% 5935 г
Медь, Cu 3.28 мкг 1000 мкг 0.3% 4.3% 30488 г
Молибден, Mo 0.211 мкг 70 мкг 0.3% 4.3% 33175 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 78.78 мкг 4000 мкг 2% 29% 5077 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 71429 г
Цинк, Zn 0.0063 мг 12 мг 0.1% 1.4% 190476 г

Энергетическая ценность Здоровье без авокадо составляет 6,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗДОРОВЬЕ БЕЗ АВОКАДО

Здоровье без авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 14,7 %

Чем полезен Здоровье без авокадо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Здоровье без авокадо, калорийность 6,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Здоровье без авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы