Рецепт каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая с тыквой

Рис, зерно продовольственное 210 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 900 г
Тыква 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар-песок 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.4% 2621 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7% 1302 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.2% 1460 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.5 мкг 900 мкг 10.5% 9.5% 952 г
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 7.1% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 4.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.6% 1607 г
Витамин В4, холин 24.22 мг 500 мг 4.8% 4.3% 2064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 7.2% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 5.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 10.812 мкг 400 мкг 2.7% 2.4% 3700 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 6.7% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 2.7% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6410 г
Витамин Н, биотин 3.346 мкг 50 мкг 6.7% 6.1% 1494 г
Витамин РР, НЭ 1.3154 мг 20 мг 6.6% 6% 1520 г
Макроэлементы
Калий, K 173.41 мг 2500 мг 6.9% 6.2% 1442 г
Кальций, Ca 79.69 мг 1000 мг 8% 7.2% 1255 г
Кремний, Si 161.338 мг 30 мг 537.8% 486.7% 19 г
Магний, Mg 26.42 мг 400 мг 6.6% 6% 1514 г
Натрий, Na 128.96 мг 1300 мг 9.9% 9% 1008 г
Сера, S 29.04 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3444 г
Фосфор, P 99.8 мг 800 мг 12.5% 11.3% 802 г
Хлор, Cl 231.28 мг 2300 мг 10.1% 9.1% 994 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 52.04 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 2.3% 3991 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 3.3% 2693 г
Кобальт, Co 1.629 мкг 10 мкг 16.3% 14.8% 614 г
Марганец, Mn 0.4862 мг 2 мг 24.3% 22% 411 г
Медь, Cu 124.91 мкг 1000 мкг 12.5% 11.3% 801 г
Молибден, Mo 6.535 мкг 70 мкг 9.3% 8.4% 1071 г
Селен, Se 3.717 мкг 55 мкг 6.8% 6.2% 1480 г
Фтор, F 42.87 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9331 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 2.7% 3378 г
Цинк, Zn 0.5213 мг 12 мг 4.3% 3.9% 2302 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 537,8 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 24,3 %, медью - 12,5 %

Чем полезен каша рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая с тыквой, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги