Рецепт Хала Литовская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хала Литовская

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 375 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 6 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар-песок 8 г
Масло подсолнечное 55 г
Вода 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хала Литовская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.3 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.1% 1070 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 6.3% 533 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 6.7% 499 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.4% 1000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.6% 5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13433 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 39.78 мг 500 мг 8% 2.7% 1257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 1.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 23.196 мкг 400 мкг 5.8% 1.9% 1724 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.123 мг 15 мг 34.2% 11.5% 293 г
Витамин Н, биотин 2.108 мкг 50 мкг 4.2% 1.4% 2372 г
Витамин РР, НЭ 2.047 мг 20 мг 10.2% 3.4% 977 г
Макроэлементы
Калий, K 84.85 мг 2500 мг 3.4% 1.1% 2946 г
Кальций, Ca 18.35 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5450 г
Кремний, Si 2.565 мг 30 мг 8.6% 2.9% 1170 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3556 г
Натрий, Na 402.91 мг 1300 мг 31% 10.4% 323 г
Сера, S 51.58 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1939 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 2.6% 1260 г
Хлор, Cl 629.66 мг 2300 мг 27.4% 9.2% 365 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 57.7 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 1.6% 2052 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9868 г
Кобальт, Co 1.436 мкг 10 мкг 14.4% 4.8% 696 г
Марганец, Mn 0.4134 мг 2 мг 20.7% 6.9% 484 г
Медь, Cu 72.51 мкг 1000 мкг 7.3% 2.4% 1379 г
Молибден, Mo 9.379 мкг 70 мкг 13.4% 4.5% 746 г
Селен, Se 4.66 мкг 55 мкг 8.5% 2.8% 1180 г
Фтор, F 49.71 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8047 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1% 3311 г
Цинк, Zn 0.496 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2419 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хала Литовская составляет 298,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.3 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛА ЛИТОВСКАЯ

Хала Литовская богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,2 %, хлором - 27,4 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 20,7 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Хала Литовская

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хала Литовская, калорийность 298,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хала Литовская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты