Рецепт Овощи замороженные для омлета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи замороженные для омлета
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 270 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи замороженные для омлета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 31.1% | 1176 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 46.5% | 787 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 50.2% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 7.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 26.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.775 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.2% | 5904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.54 мг | 90 мг | 26.2% | 96% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 5.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 19.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5944 мг | 20 мг | 3% | 11% | 3365 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 37.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.6% | 5479 г |
| Кремний, Si | 10.325 мг | 30 мг | 34.4% | 126% | 291 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 5.9% | 6135 г |
| Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 11504 г |
| Сера, S | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.5% | 2902 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 22% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 51.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.1% | 4453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 15% | 2426 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 239.2% | 153 г |
| Литий, Li | 36.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 38.8% | 940 г |
| Медь, Cu | 126.13 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 46.2% | 793 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 30% | 1223 г |
| Никель, Ni | 10.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.3% | 11506 г |
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.6% | 15077 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 39.2% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.5417 мг | 12 мг | 4.5% | 16.5% | 2215 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% |
Энергетическая ценность Овощи замороженные для омлета составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ДЛЯ ОМЛЕТА
Овощи замороженные для омлета богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 26,2 %, кремнием - 34,4 %, кобальтом - 65,3 %, медью - 12,6 %
Чем полезен Овощи замороженные для омлета
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из морской капусты
- Сыр Бри с белой плесенью
- Рыбный суп из хека
- Хлеб пшеничный высшего сорта
- Салат из пекинки
- Витамин D3
- Пломбир ванильный с вишней
- Салат со свеклой
- excellence intense orange dark
- Хумус, рецепт из Назарета
- Хлеб маисовый Кукурузный
- лесной орех и миндаль
- Печени тиквички
- крем фиш
- Овощерисовая запеканка
- Блины
- Суп с шампиньонами
- Пироженое Шу
- Гипфель с начинкой смородина
- Ливер начинка
- Йогурт DANON с малиной 130гр; 105К
- Йогурт Греческий домашний
- Фарш 50×50
- Гавайская смесь, овощи с рисом (шоковая заморозка)
- Сыр плавленный "Орбита"
- Чорниця-Ф
- Лаваш с сыром альметте и зеленым луком
- Котлеты из фарша 50×50
- Рагу овощное
- Майонез домашний
- котлеты чечвичные 2019
- Суп из нута и брокколи
- Витамины Мульти-табс Перинатал
- Крекер с клубничной начинкой
- Агуша Пюре из Яблока, Ежевики и Малины
- Гавайская смесь, тушенная со специями
- Творожный сыр Almette
- Лаваш с сыром
- морская капуста
- Салат из фасоли и Пекин
- Овощной супчик
- замороженные арбуз и дыня
- Шоколадное повидло с вишней CZEKODZEM LOWICZ Польша
- молочная лапша
- Чечевица с тыквой
- Икринка подкопченная
- картофель отварной обжаренный
- Чечевица с фаршем
- Куриный супчик
- конфета птичье молоко рот фронт (14 г)
- Огурцы маринованные корнишоны
- конфета марсианка три шоколада (10 г)
- рыбный пирог
- Японский чизкейк
- Суп с фрикадельками и чечевицей
- Тыквенное масло/Масло семян тыквы
- Суп с фрикадельками
- Капуста тушенная
- Брокколи с овощами
- суп с перловкой и куриной грудкой
- Тушеные куриные бедра с овощами
- Манты
- жировая сладкая
- Куриные бедра в пароварке без кожи
- Кольцо карамельное с арахисом
- Йогурт яблоко-тыква-злаки-лен
- Хлебцы бородинские (style)
- Винигрет с квашеной капустой
- Хлеб Солнечный
- рогалики пост
- Вино белое сухое
- Конфеты из сухофруктов
- Лапша с тушеной говядиной
- Подлива с легкими
- Минтай филе
- штрудель с яблоками АС
- суп из индейки
- Баточик орехово-фруктовый
- тушеный тунец с овощами
- булка с отрубями
- Майонез Чудесница
- ПП печеночник
- Филе минтая в молоке
- Мясо в духовке с морковкой и картошкой
- Торт пломбир без выпечки
- суп-пюре грибной с сыром
- свекла консервированная BASIC RIMI
- щи
- Kaminfeger gebraten, Wiesbauer
- Мякоть МясновЪ 1С молодой бычок
- Корнерсы со вкусом спелого банана
- помидоры консервированные с паприкой FAVORIT
- Окрошка на кефире без мяса
- Биточки 1
- салат капусты
- Напиток овсяный шоколадный немолоко
- Десерт из ряженки
- Рассольник постный
- Ceptas olas
- сердце отварное
Метки: Как приготовить Овощи замороженные для омлета, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи замороженные для омлета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
