Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный

Вода водопроводная, городская 947 г
Навага беломорская 132 г
Картофель (Варка без слива) 92 г
Шампиньоны 12 г
Перец душистый, молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 18.4% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.1% 18250 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.1% 10000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 25.8% 2383 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 14.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 1.2% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 5.5% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 11% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.633 мкг 400 мкг 0.7% 4.3% 15192 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 5.5% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 3.1% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 29412 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7197 мг 20 мг 3.6% 22.1% 2779 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.27 мг 2500 мг 3.5% 21.5% 2832 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 5.5% 10560 г
Кремний, Si 3.922 мг 30 мг 13.1% 80.4% 765 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 11% 5472 г
Натрий, Na 141.73 мг 1300 мг 10.9% 66.9% 917 г
Сера, S 24.57 мг 1000 мг 2.5% 15.3% 4070 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 25.2% 2462 г
Хлор, Cl 225.19 мг 2300 мг 9.8% 60.1% 1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.2 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 11.62 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 5.5% 10909 г
Йод, I 17.32 мкг 150 мкг 11.5% 70.6% 866 г
Кобальт, Co 2.826 мкг 10 мкг 28.3% 173.6% 354 г
Литий, Li 6.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 9.2% 6849 г
Медь, Cu 39.09 мкг 1000 мкг 3.9% 23.9% 2558 г
Молибден, Mo 1.472 мкг 70 мкг 2.1% 12.9% 4755 г
Никель, Ni 1.171 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 3.1% 19164 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 145.63 мкг 4000 мкг 3.6% 22.1% 2747 г
Хром, Cr 7.05 мкг 50 мкг 14.1% 86.5% 709 г
Цинк, Zn 0.1343 мг 12 мг 1.1% 6.7% 8935 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %, йодом - 11,5 %, кобальтом - 28,3 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги