Калорийность Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	15.3%	543 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.9%	1400 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.7%	3129 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.6%	3266 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.6 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10465 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.207 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
бета Криптоксантин	0.325 мкг	~
Ликопин	0.505 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	6.3%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	5.3%	1565 г
Витамин В4, холин	24.92 мг	500 мг	5%	4.2%	2006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	4.4%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	9.4%	885 г
Витамин В9, фолаты	17.661 мкг	400 мкг	4.4%	3.7%	2265 г
Витамин В12, кобаламин	0.382 мкг	3 мкг	12.7%	10.6%	785 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	1.3%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7576 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.079 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38760 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	6.3%	1319 г
Витамин РР, НЭ	4.5565 мг	20 мг	22.8%	19%	439 г
Ниацин	2.179 мг	~
Бетаин	1.906 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.25 мг	2500 мг	7.4%	6.2%	1350 г
Кальций, Ca	38.1 мг	1000 мг	3.8%	3.2%	2625 г
Кремний, Si	0.257 мг	30 мг	0.9%	0.8%	11673 г
Магний, Mg	33.86 мг	400 мг	8.5%	7.1%	1181 г
Натрий, Na	684.84 мг	1300 мг	52.7%	43.9%	190 г
Сера, S	7.07 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14144 г
Фосфор, P	119.7 мг	800 мг	15%	12.5%	668 г
Хлор, Cl	783.71 мг	2300 мг	34.1%	28.4%	293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.5 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	5.78 мкг	~
Железо, Fe	1.362 мг	18 мг	7.6%	6.3%	1322 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Кобальт, Co	2.031 мкг	10 мкг	20.3%	16.9%	492 г
Марганец, Mn	0.1639 мг	2 мг	8.2%	6.8%	1220 г
Медь, Cu	76.12 мкг	1000 мкг	7.6%	6.3%	1314 г
Молибден, Mo	4.749 мкг	70 мкг	6.8%	5.7%	1474 г
Никель, Ni	0.141 мкг	~
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Селен, Se	10.009 мкг	55 мкг	18.2%	15.2%	550 г
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	52.21 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7661 г
Хром, Cr	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	8.3%	1008 г
Цинк, Zn	1.0355 мг	12 мг	8.6%	7.2%	1159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.911 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.861 г	~
Валин	0.586 г	~
Гистидин*	0.483 г	~
Изолейцин	0.522 г	~
Лейцин	1.004 г	~
Лизин	1.176 г	~
Метионин	0.3 г	~
Метионин + Цистеин	0.168 г	~
Треонин	0.541 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.514 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.378 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.716 г	~
Аспарагиновая кислота	1.075 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.597 г	~
Глутаминовая кислота	1.908 г	~
Пролин	0.682 г	~
Серин	0.544 г	~
Тирозин	0.438 г	~
Цистеин	0.175 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.919 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.733 г	min 16.8 г	10.3%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.232 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.47 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.203 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.986 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.871 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.642 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе) составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РУБЛЕННЫЙ (ИЗ ОТОБРАННОГО У КОГО-ТО ФИЛЕ)

Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином PP - 22,8 %, фосфором - 15 %, хлором - 34,1 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе) калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе), калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты рубленный (из отобранного у кого-то филе)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Тефтели с бурым рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе