Рецепт Кекс тыквенно-творожный 28.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс тыквенно-творожный 28.03.19

Тыква (Варка со сливом)	130 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	16 г
Подсолнечное масло	10 г
Творог 5% жирности (Запекание запеканка)	110 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	50 г
Кукурузная мука (Запекание)	45 г
Кукурузный крахмал	49 г
Грецкий орех (Жарка)	20 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание)	30 г
Подсластитель жидкий Сюс	10 г
Апельсиновая цедра, сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс тыквенно-творожный 28.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.1 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5%	800 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	7.7%	519 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	5.3%	750 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.4%	741 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4363 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125 мкг	900 мкг	13.9%	5.5%	720 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.432 мг	5 мг	8.6%	3.4%	1157 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	3.3%	1184 г
Витамин В4, холин	51.8 мг	500 мг	10.4%	4.1%	965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	3.5%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.7%	1064 г
Витамин В9, фолаты	25.241 мкг	400 мкг	6.3%	2.5%	1585 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	5%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	1%	3982 г
Витамин D, кальциферол	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.624 мг	15 мг	10.8%	4.3%	924 г
Витамин Н, биотин	5.444 мкг	50 мкг	10.9%	4.3%	918 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.4399 мг	20 мг	12.2%	4.8%	820 г
Ниацин	0.673 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.63 мг	2500 мг	7.8%	3.1%	1284 г
Кальций, Ca	68.45 мг	1000 мг	6.8%	2.7%	1461 г
Кремний, Si	12.276 мг	30 мг	40.9%	16.2%	244 г
Магний, Mg	25.14 мг	400 мг	6.3%	2.5%	1591 г
Натрий, Na	37.32 мг	1300 мг	2.9%	1.2%	3483 г
Сера, S	97.2 мг	1000 мг	9.7%	3.8%	1029 г
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%	6.3%	635 г
Хлор, Cl	54.46 мг	2300 мг	2.4%	1%	4223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194.7 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	39.64 мкг	~
Железо, Fe	1.282 мг	18 мг	7.1%	2.8%	1404 г
Йод, I	4.83 мкг	150 мкг	3.2%	1.3%	3106 г
Кобальт, Co	2.967 мкг	10 мкг	29.7%	11.8%	337 г
Литий, Li	0.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.2647 мг	2 мг	13.2%	5.2%	756 г
Медь, Cu	152.3 мкг	1000 мкг	15.2%	6%	657 г
Молибден, Mo	6.649 мкг	70 мкг	9.5%	3.8%	1053 г
Никель, Ni	10.718 мкг	~
Олово, Sn	3.97 мкг	~
Рубидий, Rb	32 мкг	~
Селен, Se	13.03 мкг	55 мкг	23.7%	9.4%	422 г
Стронций, Sr	51.71 мкг	~
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	83.52 мкг	4000 мкг	2.1%	0.8%	4789 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	1.8%	2183 г
Цинк, Zn	0.5924 мг	12 мг	4.9%	1.9%	2026 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.372 мг	~
бета Ситостерол	4.376 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.359 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.463 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.559 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.963 г	min 16.8 г	17.6%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.229 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.082 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.105 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.311 г	от 11.2 до 20.6 г	29.6%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.945 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.337 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Кекс тыквенно-творожный 28.03.19 составляет 252,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.1 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	52.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЙ 28.03.19

Кекс тыквенно-творожный 28.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 40,9 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 13,2 %, медью - 15,2 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Кекс тыквенно-творожный 28.03.19

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс тыквенно-творожный 28.03.19, калорийность 252,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс тыквенно-творожный 28.03.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе