Рецепт вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вода

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 100 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.6% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.3% 4132 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.1% 1818 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.2% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.097 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 12916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19481 г
Витамин РР, НЭ 0.5439 мг 20 мг 2.7% 9.4% 3677 г
Макроэлементы
Калий, K 36.04 мг 2500 мг 1.4% 4.9% 6937 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16260 г
Кремний, Si 7.839 мг 30 мг 26.1% 90.6% 383 г
Магний, Mg 19.91 мг 400 мг 5% 17.4% 2009 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 115044 г
Сера, S 9.46 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10571 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 12.2% 2827 г
Хлор, Cl 4.52 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 50885 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 12.2% 2826 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 46875 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 10.4% 3333 г
Марганец, Mn 0.1525 мг 2 мг 7.6% 26.4% 1311 г
Медь, Cu 62.5 мкг 1000 мкг 6.3% 21.9% 1600 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 16.7% 2103 г
Селен, Se 0.803 мкг 55 мкг 1.5% 5.2% 6849 г
Фтор, F 96.7 мкг 4000 мкг 2.4% 8.3% 4137 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.1984 мг 12 мг 1.7% 5.9% 6048 г

Энергетическая ценность вода составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОДА

вода богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,1 %

Чем полезен вода

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вода, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги