Рецепт суп суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп суп

Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 72 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 24 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 250 г
Картофель (Варка на пару) 586 г
Вода 586 г
Способ приготовления

сварить куриное филе,добавить вымытые и нарезаные овощи.посолить варить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 12.5% 1617 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.3% 3269 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.7% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 8.5% 2375 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 6.3% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4500 г
Витамин В4, холин 13.04 мг 500 мг 2.6% 5.2% 3834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 10.7% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 22.4% 901 г
Витамин В9, фолаты 5.865 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6820 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 6.9% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 16.9% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.831 мкг 50 мкг 3.7% 7.5% 2731 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.6084 мг 20 мг 13% 26.2% 767 г
Макроэлементы
Калий, K 269.97 мг 2500 мг 10.8% 21.8% 926 г
Кальций, Ca 13.65 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7326 г
Магний, Mg 24.33 мг 400 мг 6.1% 12.3% 1644 г
Натрий, Na 14.62 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 8892 г
Сера, S 45.4 мг 1000 мг 4.5% 9.1% 2203 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 13.1% 1550 г
Хлор, Cl 38.5 мг 2300 мг 1.7% 3.4% 5974 г
Микроэлементы
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 60.61 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 7.3% 2808 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 4.2% 4870 г
Кобальт, Co 4.183 мкг 10 мкг 41.8% 84.3% 239 г
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 7.9% 2571 г
Медь, Cu 71.73 мкг 1000 мкг 7.2% 14.5% 1394 г
Молибден, Mo 3.732 мкг 70 мкг 5.3% 10.7% 1876 г
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42969 г
Фтор, F 74.75 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5351 г
Хром, Cr 5.63 мкг 50 мкг 11.3% 22.8% 888 г
Цинк, Zn 0.5074 мг 12 мг 4.2% 8.5% 2365 г

Энергетическая ценность суп суп составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СУП

суп суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 41,8 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен суп суп

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп суп, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги