Рецепт 25032014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 25032014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 27 г |
| котлетыНовый рецепт | 65 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Миндаль | 7 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 20 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 100 г |
| тушеная капуста | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| тушеная капуста | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой | 100 г |
| Брынза коровья | 48 г |
| Горох зеленый свежий | 35 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вишня | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "25032014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.653 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 10.5% | 850 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9337 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Кремний, Si | 2.185 мг | 30 мг | 7.3% | 6.5% | 1373 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1793 г |
| Натрий, Na | 111.41 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 10.9% | 822 г |
| Хлор, Cl | 102.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 25.4% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.8% | 1021 г |
| Селен, Se | 2.507 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.1% | 2194 г |
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16906 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.6936 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25032014Новый рецепт составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 25032014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
25032014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен 25032014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье Тук с беконом
- Лук репчатый
- Шоколад Свиточь Крем -брюле
- чудо-йогурт
- Колбаса Беконовая
- Царский указ салат
- Торт (Фреш) ИНЕЙ
- Салат из пекинской капусты
- Салат Цезарь с сыром голандия + сухарики флинт
- Салат-коктейль "Крабовый"
- Язык отварной
- рис с грибами
- MUESLI AXA хрустящие медовые, с фруктами и орехами
- Кофе натуральный с сахаром
- рис отварной
- рис отварной
- рис отварной
- Строганина из семги
- рис отварной
- Салат из столовой Неженка с кальмаром
- Средиземноморье
- Лечо быстрозамороженное
- плов постный
- Средиземноморье
- Строганина из муксуна
- каша гречневая вязкая
- Икра лососевая
- бананово клубничный смузи
- сельдь под шубой
- Супрадин
- Фитнес хлопья
- Омлет с грибами
- Салат Пекинка с петрушкой
- суп говяжий с гречкой
- каша из овсяных хлопьев
- Новый рецепт
- хлеб "Пикантный" форомовый с тмином
- бальзамический уксус
- Пирог "Купеческий" Коса Владхлеб
- Салат из пекинской капусты с майонезом
- Салат зеленый со многими овощами
- говядина варенная
- чечевичный суп
- Полезные крекеры
- кета слабосоленая
- пл.сыр с шампиньонами
- гор.шоко
- Холодный борщ
- творожное печенье с цукатами
- кета с картофелем и луком
- Банановый смуззи
- Драники без яиц и лука
- суп постный без масла
- Крем творожный с ванилином
- омлет без масла
- Свинина с фасолью
- рис с черносливом и морковкой столовка
- рисовая на воде
- салат с капустой
- Печенье
- Шампиньоны варёные
- Грибной вегетарианский суп
- капуста квашеная с морковью
- филе куриное в духовке
- Шампиньоны варёные
- Грибной вегетарианский суп
- Сникерс (25г шт)
- тушёнка говяжья
- пирожок с яйцом и луком
- капуста тушённая с тушёнкой
- Печенье Belavita
- Майонез Calve
- фруктовый смуззи
- курица жареная
- Торт "Киевский"
- Салат из пекинской капусты с зеленью
- йогурт 2 %
- "Оливье"
- Маффины кофе со сливками
- Пирожок с картошкой и мясом
- Семга с/соленая
- Шоколад Воздушный белый пористый
- конфета Рошен нуга
- Рыба на любой вкус
- Котлеты куриные
- Паштет Hame
- Четыре злака
- Котлеты по-киевски
- Салат Лужок
- Ассорти мясное
- плов с куриным филе
- Каша
- Грибы маринованные с луком
- Мясокопченности с зеленью и оливками
- Сыр нарезка
- Печенье Юбилейное Абрикос
- Баклажаны тушеные с шампиньонами
- Творог обезжиренный 0,5% Вкуснотеево
- Каша гречневая
- Чай черный без сахара
Метки: Как приготовить 25032014Новый рецепт, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25032014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
