Войти

Рецепт Суп Овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Овощной

Горошек зелёный, замороженный 50 г
Картофель 75 г
Макароны из муки 1 сорта 30 г
Кабачок 120 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 150 г
Морковь, замороженная 25 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 100 г
Вода 750 г
Соль поваренная пищевая 1.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.5% 5763 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.9% 2000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 11.8% 3704 г
альфа Каротин 59.915 мкг ~
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 22.4% 1946 г
бета Криптоксантин 0.115 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 226.095 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.5% 6000 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 7.9% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 8.8% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 13.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 17.087 мкг 400 мкг 4.3% 18.9% 2341 г
Витамин C, аскорбиновая 13.53 мг 90 мг 15% 65.8% 665 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 6.1% 7009 г
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 56180 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 45.2% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.4298 мг 20 мг 2.1% 9.2% 4653 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.48 мг 2500 мг 4.3% 18.9% 2305 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6601 г
Кремний, Si 5.742 мг 30 мг 19.1% 83.8% 522 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 8.8% 4988 г
Натрий, Na 46.86 мг 1300 мг 3.6% 15.8% 2774 г
Сера, S 4.22 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 23697 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 10.5% 4124 г
Хлор, Cl 60.98 мг 2300 мг 2.7% 11.8% 3772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 9.16 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 8.8% 5114 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 46875 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 19.3% 2273 г
Литий, Li 4.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 21.9% 2000 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 18.4% 2381 г
Молибден, Mo 2.015 мкг 70 мкг 2.9% 12.7% 3474 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.505 мкг 55 мкг 0.9% 3.9% 10891 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 60.32 мкг 4000 мкг 1.5% 6.6% 6631 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 6.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.167 мг 12 мг 1.4% 6.1% 7186 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп Овощной составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп Овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, кремнием - 19,1 %

Чем полезен Суп Овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Овощной, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 68