Рецепт Суфле ананасовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле ананасовое

Сироп ананас 2	290 г
Желатин пищевой	25 г
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	300 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле ананасовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.2%	1333 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.7%	1697 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	5.6%	1724 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	1.9%	4963 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	1.7%	5590 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.4%	2169 г
Витамин В4, холин	12.12 мг	500 мг	2.4%	2.3%	4125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	6.7%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.8%	3448 г
Витамин В9, фолаты	1.765 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	22663 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	5.2%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	2.1%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.061 мг	15 мг	0.4%	0.4%	24590 г
Витамин Н, биотин	1.294 мкг	50 мкг	2.6%	2.5%	3864 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2362 мг	20 мг	6.2%	6%	1618 г
Ниацин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.33 мг	2500 мг	5.8%	5.6%	1720 г
Кальций, Ca	136.21 мг	1000 мг	13.6%	13.1%	734 г
Магний, Mg	17.52 мг	400 мг	4.4%	4.2%	2283 г
Натрий, Na	49.18 мг	1300 мг	3.8%	3.7%	2643 г
Сера, S	27.06 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3695 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	11.9%	808 г
Хлор, Cl	83.92 мг	2300 мг	3.6%	3.5%	2741 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%	1.2%	8182 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	1.7%	5455 г
Кобальт, Co	0.784 мкг	10 мкг	7.8%	7.5%	1276 г
Марганец, Mn	0.2211 мг	2 мг	11.1%	10.7%	905 г
Медь, Cu	83.27 мкг	1000 мкг	8.3%	8%	1201 г
Селен, Se	1.255 мкг	55 мкг	2.3%	2.2%	4382 г
Фтор, F	13.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29133 г
Цинк, Zn	0.3765 мг	12 мг	3.1%	3%	3187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Лактоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.076 г	~
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.303 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	1.693 г	~
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.372 г	~
Глицин	0.705 г	~
Глутаминовая кислота	0.923 г	~
Пролин	0.771 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.369 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.946 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.991 г	min 16.8 г	5.9%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.826 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суфле ананасовое составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ АНАНАСОВОЕ

Суфле ананасовое богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,6 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Суфле ананасовое

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле ананасовое, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле ананасовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе