Рецепт суфле творог, бананы, ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суфле творог, бананы, ананас

Творог нежирный 0,6%	200 г
Банан	800 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	600 г
Яичный белок куриный	64 г
Желатин пищевой	25 г

Способ приготовления

• Желатин замочите на 20 минут в 100 мл воды. • Для украшения суфле отложите 6 кружочков ананасов. • В блендере взбейте творог, бананы и ананасы. Прогрейте набухший желатин до растворения, но не доводите до кипения, дайте ему немного остыть и перемешайте с фруктово-творожной массой. • Отдельно взбейте белки, можно добавить щепотку соли, аккуратно при помощи лопаточки смешайте белки с фруктово-творожной массой. Разложитесуфле по креманкам или формочкам, украсьте кружочками ананасов. • Охладите суфле в холодильнике 2-3 часа и подавайте. Если вы готовили суфле в формочках, то его можно вынуть, для этого окуните формочки на несколько секунд в горячую воду.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суфле творог, бананы, ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	8.1%	1462 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.8%	14000 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	8.2%	1441 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.5%	1818 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4%	2952 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	1.3%	8824 г
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	1.5%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	4.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5.6%	2118 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	3.1%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	4.5%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	13.7%	873 г
Витамин В9, фолаты	11.291 мкг	400 мкг	2.8%	3.3%	3543 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	6.3%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	7.46 мг	90 мг	8.3%	9.9%	1206 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7772 г
Витамин Н, биотин	1.165 мкг	50 мкг	2.3%	2.7%	4292 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3316 мг	20 мг	6.7%	8%	1502 г
Макроэлементы
Калий, K	221.76 мг	2500 мг	8.9%	10.6%	1127 г
Кальций, Ca	33.71 мг	1000 мг	3.4%	4%	2966 г
Магний, Mg	29.94 мг	400 мг	7.5%	8.9%	1336 г
Натрий, Na	27.57 мг	1300 мг	2.1%	2.5%	4715 г
Сера, S	34.42 мг	1000 мг	3.4%	4%	2905 г
Фосфор, P	43.6 мг	800 мг	5.5%	6.5%	1835 г
Хлор, Cl	20.13 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	11426 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	3.2%	3644 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	3.3%	3636 г
Марганец, Mn	0.5203 мг	2 мг	26%	31%	384 г
Медь, Cu	68.9 мкг	1000 мкг	6.9%	8.2%	1451 г
Молибден, Mo	1.063 мкг	70 мкг	1.5%	1.8%	6585 г
Селен, Se	4.168 мкг	55 мкг	7.6%	9%	1320 г
Фтор, F	4.83 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	82816 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Цинк, Zn	0.1655 мг	12 мг	1.4%	1.7%	7251 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суфле творог, бананы, ананас составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОГ, БАНАНЫ, АНАНАС

суфле творог, бананы, ананас богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, марганцем - 26 %

Чем полезен суфле творог, бананы, ананас

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суфле творог, бананы, ананас, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суфле творог, бананы, ананас, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе