Рецепт Кулич Синнабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич Синнабон

Молоко 2% [Восток Молоко]	220 г
Яичный желток куриный	200 г
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	180 г
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	350 г
Пшеничная мука, высшего сорта	760 г
Грецкие Орехи [Green Street]	250 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	250 г
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич Синнабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378.4 ккал	1684 ккал	22.5%	5.9%	445 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	2.8%	938 г
Жиры	26.3 г	56 г	47%	12.4%	213 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	3.3%	805 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.8%	1429 г
Вода	124.4 г	2273 г	5.5%	1.5%	1827 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	1.5%	1815 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	3.167 мкг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5618 г
бета Криптоксантин	2.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	91.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.2%	2278 г
Витамин В4, холин	87.03 мг	500 мг	17.4%	4.6%	575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	2.1%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.2%	2222 г
Витамин В9, фолаты	22.415 мкг	400 мкг	5.6%	1.5%	1785 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	1.7%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	1.2%	2174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.46 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.857 мг	15 мг	5.7%	1.5%	1750 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.633 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7899 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0554 мг	20 мг	5.3%	1.4%	1895 г
Ниацин	0.38 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.55 мг	2500 мг	4.1%	1.1%	2414 г
Кальций, Ca	46.76 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2139 г
Кремний, Si	1.267 мг	30 мг	4.2%	1.1%	2368 г
Магний, Mg	8.19 мг	400 мг	2%	0.5%	4884 г
Натрий, Na	15.68 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8291 г
Сера, S	22.17 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4511 г
Фосфор, P	81.4 мг	800 мг	10.2%	2.7%	983 г
Хлор, Cl	6.33 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	36335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	332.5 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	28.5 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	1.1%	2397 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.507 мкг	10 мкг	5.1%	1.3%	1972 г
Марганец, Mn	0.1948 мг	2 мг	9.7%	2.6%	1027 г
Медь, Cu	54.23 мкг	1000 мкг	5.4%	1.4%	1844 г
Молибден, Mo	3.958 мкг	70 мкг	5.7%	1.5%	1769 г
Никель, Ni	0.697 мкг	~
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Селен, Se	8.39 мкг	55 мкг	15.3%	4%	656 г
Титан, Ti	3.48 мкг	~
Фтор, F	6.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57389 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Цинк, Zn	0.5675 мг	12 мг	4.7%	1.2%	2115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.062 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.429 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.827 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.222 г	min 16.8 г	7.3%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кулич Синнабон составляет 378,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	378.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	26.3 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	124.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ СИННАБОН

Кулич Синнабон богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,4 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Кулич Синнабон

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич Синнабон, калорийность 378,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич Синнабон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе