Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий растворимый пастообразный 5 г
Вода водопроводная, городская 250 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.5% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 7.1% 11200 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 7.1% 11526 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 33.1% 2360 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 3.1% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 10.2% 7826 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 6.3% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 10.2% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.825 мкг 400 мкг 0.2% 1.6% 48485 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 17.3% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 1.6% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 8.7% 9470 г
Витамин РР, НЭ 0.1296 мг 20 мг 0.6% 4.7% 15432 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.92 мг 2500 мг 1% 7.9% 10032 г
Кальций, Ca 20.69 мг 1000 мг 2.1% 16.5% 4833 г
Магний, Mg 2.9 мг 400 мг 0.7% 5.5% 13793 г
Натрий, Na 10.73 мг 1300 мг 0.8% 6.3% 12116 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 3.9% 20877 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 14.2% 5674 г
Хлор, Cl 18.15 мг 2300 мг 0.8% 6.3% 12672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.8% 120000 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 7.9% 10067 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 10.2% 7576 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.8% 200000 г
Медь, Cu 9.41 мкг 1000 мкг 0.9% 7.1% 10627 г
Молибден, Mo 0.825 мкг 70 мкг 1.2% 9.4% 8485 г
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 4.7% 16667 г
Стронций, Sr 2.81 мкг ~
Фтор, F 70.21 мкг 4000 мкг 1.8% 14.2% 5697 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 5.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 4.7% 18182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.4%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы