Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.4% | 318 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 13.76 мг | 500 мг | 2.8% | 1.3% | 3634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 13.393 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.862 мг | 15 мг | 52.4% | 24.1% | 191 г |
Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9058 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8966 мг | 20 мг | 4.5% | 2.1% | 2231 г |
Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.97 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7794 г |
Кремний, Si | 21.241 мг | 30 мг | 70.8% | 32.5% | 141 г |
Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4756 г |
Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 72626 г | |
Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10352 г |
Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 1.2% | 3902 г |
Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 83333 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
Медь, Cu | 45.52 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2197 г |
Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 1990 г |
Никель, Ni | 1.062 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5694 г |
Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65898 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4461 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.366 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 34.483 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.103 г | min 16.8 г | 24.4% | 11.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 46% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачек жаренный без соуса составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|