Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 90 г |
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] | 120 г |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 12 г |
Амарантовая мука | 18 г |
Кокосовая мука | 15 г |
Кефир 1% [Золотые Луга] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 7.1% | 432 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5% | 615 г |
Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 6% | 513 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
Вода | 166.6 г | 2273 г | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.81 мг | 20 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.2 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.8% | 798 г |
Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Кремний, Si | 69.3 мг | 30 мг | 231% | 70.7% | 43 г |
Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4659 г |
Сера, S | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10194 г |
Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5437 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 334.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Литий, Li | 2.97 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.7% | 823 г |
Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.1% | 1425 г |
Молибден, Mo | 2.43 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2881 г |
Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6111 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.135 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Магкейк шоколадный составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326.9 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 42.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 166.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|