Рецепт суп кетч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп кетч

Капуста цветная 70 г
Сельдерей (корень) 15 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 20 г
Морковь, красная 20 г
Лук репчатый 20 г
Кетчуп 100 г
Укроп 2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 2 г
Базилик, свежий 2 г
Огурец маринованный 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп кетч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.4% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 20.3% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 30.7% 1607 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 37.1% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.9% 5455 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 5% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 11.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 11.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.474 мкг 400 мкг 1.6% 7.9% 6179 г
Витамин C, аскорбиновая 8.77 мг 90 мг 9.7% 48% 1026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 7.4% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 33784 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 15.3% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.4009 мг 20 мг 2% 9.9% 4989 г
Макроэлементы
Калий, K 88.06 мг 2500 мг 3.5% 17.3% 2839 г
Кальций, Ca 13.78 мг 1000 мг 1.4% 6.9% 7257 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 11.4% 4440 г
Натрий, Na 140.29 мг 1300 мг 10.8% 53.5% 927 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 1% 44248 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 10.4% 4878 г
Хлор, Cl 2.89 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 79585 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 2.33 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 11.9% 4225 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 2% 27778 г
Кобальт, Co 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 8.4% 6061 г
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 13.9% 3565 г
Медь, Cu 39.87 мкг 1000 мкг 4% 19.8% 2508 г
Молибден, Mo 0.47 мкг 70 мкг 0.7% 3.5% 14894 г
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 1% 52885 г
Фтор, F 62.63 мкг 4000 мкг 1.6% 7.9% 6387 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1% 41667 г
Цинк, Zn 0.111 мг 12 мг 0.9% 4.5% 10811 г

Энергетическая ценность суп кетч составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп кетч, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп кетч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги