Калорийность Хлебцы с семенами кунжута. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с семенами кунжута".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.6% | 1018 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.1% | 332 г |
| Пищевые волокна | 13.8 г | 20 г | 69% | 18.6% | 145 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 7.8% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 5% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457 мг | 2500 мг | 18.3% | 4.9% | 547 г |
| Кальций, Ca | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.8% | 568 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 10.1% | 267 г |
| Натрий, Na | 346 мг | 1300 мг | 26.6% | 7.2% | 376 г |
| Фосфор, P | 331 мг | 800 мг | 41.4% | 11.2% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.4 мг | 18 мг | 46.7% | 12.6% | 214 г |
Энергетическая ценность Хлебцы с семенами кунжута составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 66 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.8 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С СЕМЕНАМИ КУНЖУТА
Хлебцы с семенами кунжута богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28,7 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 18,3 %, кальцием - 17,6 %, магнием - 37,5 %, фосфором - 41,4 %, железом - 46,7 %
Чем полезен Хлебцы с семенами кунжута
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылышки запечённые
- Яйцо жаренное с беконом
- Сибирские отруби пшеничные с кюквой
- Конфеты 35
- Картофель тушеный с мясом
- лапша на утином и на конинном бульоне
- Компот домашний
- Шоколад Бабаевский 75%
- Салат свекла
- Макароны с сосиской
- Сэндвич ветч и сыр
- Индейка терияки
- Молоко 0,5%
- Лепешка цельнозерновая пшеница
- Котлета курицы
- Суп грибной 1
- Молочко кунжутное
- Суп простой
- Биойогурт
- Щи овощные
- Хлопья 4 злака
- Песочное кольцо пироженое
- Гречневая крупа
- Геркулес монастырский
- Плов с куриной грудкой
- Пюре яблочное без добавления сахара
- Голубцы с идейкой и гусем
- Bread flax seeds&oat wheat loaf
- Bocadillo de calamares /испанский бутерброд с кальмаром (NiPer)
- Холодник
- Шок,
- Масло льяное нераф. пнрвого прессования
- Масло льняное УР
- Салат "Закуска Робинзона"
- Полезный завтрак Вишня-банан-яблоко-виноград
- Сырники Анины
- Сырники Анины
- Колбаса телячья
- Сырники
- Рыбий жир УР
- Шоколад протеин
- кефир 3.2
- Клубника протеин
- укроп
- Чай черный без сахара
- Хлеб 'Деревенский'
- Каша гречневая
- "Альпина" макаронные изделия с куркумой, группа В
- Пастрама индюшиная
- Иваси консерва
- набор сырокопч.колбасы для пиццы
- Крем-суп цветная капуста, семечки
- запеканка из куриного фарша с овощами и макаронами
- курага
- Колбаса вареная Вязанка "Классическая"
- Ячменная крупа "Август"
- Сок яблоко-виноград
- Гречотто
- сельдь под шубой
- салат из помидоров и огурцов
- Отруби ржаные
- F1
- Сыр 30%
- Паштет кур.грудка
- картофель с куриным филе в духовке
- Мацони 350 грамм
- Куриное сердце в сырном соусе
- компот
- салат из морской капусты
- Нежность
- Зефир
- гречка с куриной грудкой
- соус к запеканки из клубники
- Кофе капучино 3 в 1
- Куриная голень б/кожи тушеная
- Куриное бедро б/кожи тушеное
- Fusilli
- Яйцо жар
- кура вареная
- Peanut butter
- Творог зеленая пачка
- Лаваш ржаной
- Творог синяя пачка
- Йогурт с натуральным персиком
- Хлеб "Жаночы"
- Салат Щетка
- Морковь с орехами
- грудка
- Котлеты
- Рыба Макреел Jumbo
- Творог 5%
- Сосиски "Молочные", МПФ
- оладьи из кабачков
- Чиабата с ветчиной и сыром
- завтрак с рисом
- колбаса Махан
- Капуста (вариант 1)
- Hi Potency B Complex
- колбаса Итальянская
Метки: Хлебцы с семенами кунжута калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы с семенами кунжута, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы с семенами кунжута
Калькуляторы
