Рецепт Кок19день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кок19день

Сельдерей 100 г
Огурец парниковый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кок19день".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.5 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14643 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 9.6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 7.8% 10950 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 43.5% 2000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 36.5% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.8 мкг 900 мкг 21.1% 183.5% 474 г
бета Каротин 1.14 мг 5 мг 22.8% 198.3% 439 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 16.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 19.1% 4500 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 10.4% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 43.5% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 21.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 8.25 мкг 400 мкг 2.1% 18.3% 4848 г
Витамин C, аскорбиновая 14.75 мг 90 мг 16.4% 142.6% 610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 11.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.838 мкг 50 мкг 1.7% 14.8% 5967 г
Витамин К, филлохинон 19.6 мкг 120 мкг 16.3% 141.7% 612 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 15.7% 5714 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.5 мг 2500 мг 10.2% 88.7% 982 г
Кальций, Ca 30.75 мг 1000 мг 3.1% 27% 3252 г
Кремний, Si 40.475 мг 30 мг 134.9% 1173% 74 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 50.4% 1739 г
Натрий, Na 55.25 мг 1300 мг 4.3% 37.4% 2353 г
Сера, S 6.6 мг 1000 мг 0.7% 6.1% 15152 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 45.2% 1914 г
Хлор, Cl 25.45 мг 2300 мг 1.1% 9.6% 9037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.2 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 6.05 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 33.9% 2571 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 11.3% 7692 г
Кобальт, Co 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 84.3% 1036 г
Литий, Li 2.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 37.4% 2353 г
Медь, Cu 39.5 мкг 1000 мкг 4% 34.8% 2532 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 26.1% 3333 г
Никель, Ni 3.507 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 5.2% 16923 г
Стронций, Sr 17.25 мкг ~
Фтор, F 1.98 мкг 4000 мкг 202020 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 31.3% 2778 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 13% 6575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Кок19день составляет 11,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОК19ДЕНЬ

Кок19день богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,8 %, витамином C - 16,4 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 134,9 %

Чем полезен Кок19день

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кок19день, калорийность 11,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кок19день, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы