Рецепт Суп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мой

Вермишель [Макфа]	100 г
Вода	2000 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	240 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	10.1%	1727 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.9%	1750 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.1%	8111 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.7%	2000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.8%	2589 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	4.4%	3947 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.332 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	11.2%	1565 г
Витамин В4, холин	26.92 мг	500 мг	5.4%	9.4%	1857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	4%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	5.2%	3333 г
Витамин В9, фолаты	1.043 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	38351 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	6.3%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.9%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	3.3%	5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.876 мг	15 мг	5.8%	10.1%	1712 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.712 мкг	50 мкг	3.4%	5.9%	2921 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.5419 мг	20 мг	12.7%	22.2%	787 г
Ниацин	1.03 мг	~
Бетаин	1.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.63 мг	2500 мг	4.5%	7.9%	2220 г
Кальций, Ca	14.05 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7117 г
Магний, Mg	7.62 мг	400 мг	1.9%	3.3%	5249 г
Натрий, Na	257.88 мг	1300 мг	19.8%	34.6%	504 г
Сера, S	37.37 мг	1000 мг	3.7%	6.5%	2676 г
Фосфор, P	53.2 мг	800 мг	6.7%	11.7%	1504 г
Хлор, Cl	327.26 мг	2300 мг	14.2%	24.8%	703 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	4.4%	4009 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	1.9%	8824 г
Кобальт, Co	0.926 мкг	10 мкг	9.3%	16.2%	1080 г
Марганец, Mn	0.0285 мг	2 мг	1.4%	2.4%	7018 г
Медь, Cu	17.71 мкг	1000 мкг	1.8%	3.1%	5647 г
Молибден, Mo	2.204 мкг	70 мкг	3.1%	5.4%	3176 г
Селен, Se	5.098 мкг	55 мкг	9.3%	16.2%	1079 г
Фтор, F	74.66 мкг	4000 мкг	1.9%	3.3%	5358 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	14706 г
Цинк, Zn	0.265 мг	12 мг	2.2%	3.8%	4528 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.34 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.161 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5 г	min 16.8 г	3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.133 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.132 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.08 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп мой составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЙ

Суп мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, хлором - 14,2 %

Чем полезен Суп мой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп мой, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе