Рецепт Ленивый творожный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивый творожный кекс
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 380 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Вода | 220 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 230 г |
Способ приготовления
Если готовитьна пару человек то можно сократить количество продуктов 1.желатин замачиваем в стакане кипяченной воды, нагреваем до полного растворения. следим чтобы не закипел 2. творог протираем,добавляем сгущенное молоко,порезанные персики(можно взять любые другте фрукты или ягоды) 3.в творожную массу добавляем воду с желатином.хорошо перемешиваем 4. вылеваем всю смесь в форму для кекса и ставим в холодильник на 5 часов. Получается очень нежный и вкусный десерт
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивый творожный кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 23.97 мг | 500 мг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.215 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 3.465 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2002 мг | 20 мг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 10% | 668 г |
| Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 4.1% | 1637 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Сера, S | 86.22 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Хлор, Cl | 109.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Медь, Cu | 37.48 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2668 г |
| Молибден, Mo | 2.454 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2852 г |
| Селен, Se | 10.47 мкг | 55 мкг | 19% | 12.7% | 525 г |
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9443 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивый творожный кекс составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ КЕКС
Ленивый творожный кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 19,1 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 15 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 12,4 %, селеном - 19 %
Чем полезен Ленивый творожный кекс
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- _Смесь гавайская с красным рисом (мульти)
- 03042014Новый рецепт
- Соус краснодарский Чумак
- Макароны экспресс, Макфа
- Хлеб бородинский
- Сыр Олтермани 17%
- Рис красный, на вес
- Винегрет
- мюсли 365 "настроение"
- Calcium
- маккава
- жареное гов.сердце с картофелем
- Курица по-французски
- Рис варений
- Осётр запечёный в духовке
- Маринованное капустное ассорти
- куриные желудки тушеные
- Сосиски "Детям" (Великолукский мясокомбинат)
- куриные желудки
- Мексиканская смесь
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Кабочок с мекс.смесью
- Кабочок с мекс.смесью
- гречка отварная
- Хлебцы ФИН КРИСП
- Яблоко
- Макароны экспресс Макфа, отварные
- Магнат Фисташки
- дайкон
- Протеин
- смесь овощная мехико
- картофельное пюре
- куриное филе
- Крабовые палочки
- куриные котлеты
- фитнес паста
- макароны с сыром хохланд
- Фолибер
- Отбивные куриные
- суп капуста 03,04
- Соус майонезный 15%
- окрошка
- штрудель слоеныйс начинкой
- печень с луком и морковью
- Борщ зеленый
- голубцы
- куриная ножка
- Фасоль красная
- творог валио обезжиренный
- активия
- Куриное филе в панировке
- говайская смесь
- Горчица классическая с хреном (Верес)
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Халва Дружба
- Журек
- долма
- Оливье
- прот батон 36%
- салат из кукурузы ,краб палочек
- Солянка с курицей и сервелатом
- Салат утренний
- пирог с брусникой
- Ветчина куриная
- чечевица в томате
- Тыквенные семечки-Яблоко
- хлеб ржаной из цельносмолотого зерна
- куриный рулет со шпинатом и сыром
- фитнесс хлеб с семенами льна
- чечевичный суп с томатом
- Семечки тыквенные
- капуста тушеная
- Омега3
- Морковная запеканка
- Масло расторопши в капсулах
- сыр домашний
- сыр домашний
- глазунья
- Овощные котлетки
- Сыр Салами
- семена льна
- Творожный сыр "Альметте" с белыми грибами
- Джем клубничный
- прот+тв+какао
- Новый рецепт
- сыр Апетина
- торт капучино
- Шоколадные шарики
- Клюква - Миндаль
- Мексиканская смесь
- Ломтишка
- суп овощной
- Печенье Альпен гольд клубника
- Имунеле Нео гранат-вишня
- Рыбный суп с фасолью
- Майонез домашний
- Запеканка творожная с курагой и манкой
- Актуаль сыворотка
- шоколад 75%
- Соус табаско
Метки: Как приготовить Ленивый творожный кекс, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый творожный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
