Рецепт _Смесь гавайская с красным рисом (мульти). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты _Смесь гавайская с красным рисом (мульти)

Заморозка, кукуруза сладкая в зернаях 400 г (4 сезона)	149 г
Рис красный, на вес	100 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	82 г
Фасоль (стручок)	21 г
Уксус бальзамический	11 г
Петрушка, сырая	5 г
Хмели-сунели	5 г
Лук репчатый	0 г
Горчица русская традиционная, 170 г (Главпродукт)	0 г
Сельдерей, сырой	0 г
Чеснок луковица	0 г
Винный уксус (3%)	0 г

Способ приготовления

бэби морковь бальзам уточнить отдельно приплюсовать 350 воды готовить на режиме КРУПА

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "_Смесь гавайская с красным рисом (мульти)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.8%	1382 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	2.5%	2667 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	8.4%	793 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	10.7%	625 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	1.5%	4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ	151.9 мкг	900 мкг	16.9%	11.3%	592 г
бета Каротин	1.545 мг	5 мг	30.9%	20.7%	324 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.5%	4615 г
Витамин В4, холин	6.63 мг	500 мг	1.3%	0.9%	7541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	2.1%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	4.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	21.225 мкг	400 мкг	5.3%	3.5%	1885 г
Витамин C, аскорбиновая	21.12 мг	90 мг	23.5%	15.7%	426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7353 г
Витамин К, филлохинон	23.1 мкг	120 мкг	19.3%	12.9%	519 г
Витамин РР, НЭ	0.5698 мг	20 мг	2.8%	1.9%	3510 г
Макроэлементы
Калий, K	114.67 мг	2500 мг	4.6%	3.1%	2180 г
Кальций, Ca	15.63 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6398 г
Магний, Mg	10.23 мг	400 мг	2.6%	1.7%	3910 г
Натрий, Na	28.5 мг	1300 мг	2.2%	1.5%	4561 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	2.1%	3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.484 мг	18 мг	2.7%	1.8%	3719 г
Марганец, Mn	0.1174 мг	2 мг	5.9%	3.9%	1704 г
Медь, Cu	52.53 мкг	1000 мкг	5.3%	3.5%	1904 г
Селен, Se	0.447 мкг	55 мкг	0.8%	0.5%	12304 г
Цинк, Zn	0.2382 мг	12 мг	2%	1.3%	5038 г

Энергетическая ценность _Смесь гавайская с красным рисом (мульти) составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства _СМЕСЬ ГАВАЙСКАЯ С КРАСНЫМ РИСОМ (МУЛЬТИ)

_Смесь гавайская с красным рисом (мульти) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 30,9 %, витамином C - 23,5 %, витамином K - 19,3 %

Чем полезен _Смесь гавайская с красным рисом (мульти)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить _Смесь гавайская с красным рисом (мульти), калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления _Смесь гавайская с красным рисом (мульти), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе