Рецепт Компот абрикосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот абрикосовый

Абрикосы (Варка без слива) 1000 г
Наша вода 3000 г
Сахар песок 100 г
Лимонная кислота 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот абрикосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.4% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.4% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20.4% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 34.8% 1433 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 37.3% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.5% 13846 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.5% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 7.5% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.742 мкг 400 мкг 0.2% 1% 53908 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 5.5% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 9% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1712 мг 20 мг 0.9% 4.5% 11682 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.27 мг 2500 мг 3.1% 15.4% 3278 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 8% 6083 г
Кремний, Si 1.237 мг 30 мг 4.1% 20.4% 2425 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 8.5% 5970 г
Натрий, Na 6.92 мг 1300 мг 0.5% 2.5% 18786 г
Сера, S 1.48 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 67568 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 4% 13333 г
Хлор, Cl 3.55 мг 2300 мг 0.2% 1% 64789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 5% 10286 г
Йод, I 9.52 мкг 150 мкг 6.3% 31.3% 1576 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 24.9% 2020 г
Литий, Li 2.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 13.4% 3676 г
Медь, Cu 34.64 мкг 1000 мкг 3.5% 17.4% 2887 г
Никель, Ni 1.979 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 114.05 мкг 4000 мкг 2.9% 14.4% 3507 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.0203 мг 12 мг 0.2% 1% 59113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот абрикосовый составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот абрикосовый, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот абрикосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги