Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с лапшой
| Лапша домашняя | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 40.8% | 435 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 42.6% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.264 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 12.8% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 6% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8965 мг | 20 мг | 4.5% | 8% | 2231 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.71 мг | 2500 мг | 8% | 14.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9124 г |
| Кремний, Si | 17.682 мг | 30 мг | 58.9% | 104.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3203 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15854 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5147 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 7.3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 135.71 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.5% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3766 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 36.2% | 490 г |
| Литий, Li | 23.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.5% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 16.1% | 1104 г |
| Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11044 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5984 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 12.4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5474 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ
Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Суп с лапшой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиабатта ржаная
- Паштет курица-сыр-грибы
- Творог амка 5%
- Варенье клубничное
- овсяноблин
- Кофе с молоком 2,5
- Гематоген "Форте с витамином С"
- сыр адыгейский 40%
- пельмени с курицей
- Кабачковые оладьи
- вей протеин
- Мятное печенье
- Female Multiple (Мультивитаминный комплекс для женщин)
- рулет из лаваша с капустой и яйцами
- Омлет
- Улитка маковая
- Творожный сыр Прованские травы
- Гречка с кабачком и луком
- Суп-гуляш со свиными рёбрами
- капуста тушеная
- Сыр плавленый ломтики моцарелла
- Обезжиренный 0,2% ПРОСТОКВАШИНО
- Овсяная каша
- Чипсы нори
- Хлеб строгановский
- Хрустящие вафли, сэндвич
- Herbalife Гербалайф Протеиновый коктейль Формула 1
- Ликер Baileys
- Овсянка из пятерки красная цена
- Каша овсяная "Абрикос"
- РАССЛАБОН
- Мороженое береза шоколадное
- Овсяноблин
- салат огуречный со сметаной
- Сосиски Молочные в/с
- пиво Бланш Де Мазай ВОЛКОВСКАЯ ПИВОВАРНЯ
- Гречка с котлеткой
- Сырники с курагой
- ликер бейлис
- картофельная запеканка в мультиварке
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Овощное рагу
- индейка тушенная в сливочно томатном соусе
- Пирог из абрикосов
- Ленивый хачапури со свекольной ботвой
- Herbalife Формула 2 Комплекс витаминов и минералов для женщин
- Отруби овсяные
- тунец
- Вкусный завтрак
- Смузи 23.07
- Спагетти "MAKFA''
- Сырники
- Макароны "Макфа" перья цельнозерновые
- Рис с яблоком
- Кабачки с сыром
- Салатная смесь Сезонная
- Оякодон
- Каша гречневая на воде
- Багет с ветчиной и сыром
- Слоёные булки с творогом
- Чай
- Сыр
- Яичница с помидорами
- Колбаса " Любительская"
- Овощной салат с говядиной и брынзой
- Салат с курицей горки
- Филе цыплят бройлеров сорт экстра сырокопченое (Новгородский бекон) = 300г
- Твоподный сыр Хохланд сливочный
- Суп картофельный с фасолью
- Ряженка 4%
- Каша гречневая молочная
- голень куринная
- Пельмени свинина с говядиной
- Кофе растворимый
- Орео
- Тунец с творогом
- куриные грудки в кисло-сладком соусе
- Штрудель с вишней
- Хлеб зерновой
- Рулеты ягодный микс (мини) Мастер Дисерта
- Омлет из пекинской капусты 0
- скумбрия
- Буженина из куринного филе
- Плов из голени индейки
- гранола
- Кокосові кранчі
- кабачки с курятиной
- Творог
- Пельмешки
- Кекс с ягодами
- Идеальнемолоко
- Рисово - кукурузные хлебцы с морской солью
- кокакола ваниль
- Шоколад президент эксклюзив
- Epica Голубика и овсяные хлопья
- Сыр адыгейский
- Каша овсянка
- Epica Йогурт ваниль, злаки, лён, отруби
- Шоколадно банановый торт
- Смузи «По-грузински»
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
