Рецепт Салат «Интерес». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат «Интерес»

Укроп 50 г
Помидор (томат), парниковый 230 г
Тунец Натуральный Кусковой в Масле [Fish House] 120 г
Кукуруза [Bonduelle] 160 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 75 г
Лук репчатый 45 г
Способ приготовления

Что-нибудь из холодильника. Например банка рыбы, банка кукурузы и овощи:)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат «Интерес»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.3% 1288 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 13.2% 615 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.8% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 1.8% 4611 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.7 мкг 900 мкг 12.9% 10.4% 778 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 6.8% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.3% 1875 г
Витамин В4, холин 46.95 мг 500 мг 9.4% 7.6% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 4.2% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.392 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 11792 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 12.11 мг 90 мг 13.5% 10.9% 743 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 3.2% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6726 г
Витамин Н, биотин 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 6.1% 1330 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.6695 мг 20 мг 3.3% 2.7% 2987 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.56 мг 2500 мг 4.9% 4% 2040 г
Кальций, Ca 27.37 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3654 г
Кремний, Si 2.03 мг 30 мг 6.8% 5.5% 1478 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 1.5% 5579 г
Натрий, Na 31.42 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4137 г
Сера, S 41.06 мг 1000 мг 4.1% 3.3% 2435 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 5.4% 1495 г
Хлор, Cl 48.62 мг 2300 мг 2.1% 1.7% 4731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 3.3% 2449 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 2.4% 3326 г
Кобальт, Co 3.964 мкг 10 мкг 39.6% 32% 252 г
Литий, Li 8.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 5.3% 1507 г
Медь, Cu 59.04 мкг 1000 мкг 5.9% 4.8% 1694 г
Молибден, Mo 3.144 мкг 70 мкг 4.5% 3.6% 2226 г
Никель, Ni 4.108 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 6.087 мкг 55 мкг 11.1% 9% 904 г
Стронций, Sr 4.82 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21810 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 5.6% 1449 г
Цинк, Zn 0.359 мг 12 мг 3% 2.4% 3343 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.737 г min 16.8 г 4.4% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.9%

Энергетическая ценность Салат «Интерес» составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ «ИНТЕРЕС»

Салат «Интерес» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином C - 13,5 %, кобальтом - 39,6 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Салат «Интерес»

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат «Интерес», калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат «Интерес», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги