Рецепт Закусочные помидоры с творогом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закусочные помидоры с творогом и чесноком

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	315 г
Творог 5% жирности	145 г
Сметана 15% жирности	20 г
Чеснок	15 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Базилик, свежий	15 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Сегодня брату 20 лет, поэтому мой рацион очень богат вкусными вредностями и не только. Хочу поделиться рецептом любимой закуски :)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закусочные помидоры с творогом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.7 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2563 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	13.5%	1118 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.5%	2800 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3%	4977 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.4%	1818 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.6%	2719 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	25.4%	600 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.875 мг	5 мг	17.5%	26.6%	571 г
бета Криптоксантин	1.261 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	154.936 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	5.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	8.8%	1731 г
Витамин В4, холин	18.78 мг	500 мг	3.8%	5.8%	2662 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	7.5%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	10.8%	1418 г
Витамин В9, фолаты	23.254 мкг	400 мкг	5.8%	8.8%	1720 г
Витамин В12, кобаламин	0.365 мкг	3 мкг	12.2%	18.6%	822 г
Витамин C, аскорбиновая	21.14 мг	90 мг	23.5%	35.8%	426 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	5.9%	2577 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.855 мкг	50 мкг	5.7%	8.7%	1751 г
Витамин К, филлохинон	63.3 мкг	120 мкг	52.8%	80.4%	190 г
Витамин РР, НЭ	1.6513 мг	20 мг	8.3%	12.6%	1211 г
Ниацин	0.468 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.37 мг	2500 мг	10%	15.2%	999 г
Кальций, Ca	80.76 мг	1000 мг	8.1%	12.3%	1238 г
Кремний, Si	3.995 мг	30 мг	13.3%	20.2%	751 г
Магний, Mg	25.49 мг	400 мг	6.4%	9.7%	1569 г
Натрий, Na	158.67 мг	1300 мг	12.2%	18.6%	819 г
Сера, S	68.01 мг	1000 мг	6.8%	10.4%	1470 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	16.4%	929 г
Хлор, Cl	291.36 мг	2300 мг	12.7%	19.3%	789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.6 мкг	~
Бор, B	69.3 мкг	~
Ванадий, V	1.39 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	7.5%	2043 г
Йод, I	4.32 мкг	150 мкг	2.9%	4.4%	3472 г
Кобальт, Co	4.535 мкг	10 мкг	45.4%	69.1%	221 г
Литий, Li	17.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.1881 мг	2 мг	9.4%	14.3%	1063 г
Медь, Cu	104.59 мкг	1000 мкг	10.5%	16%	956 г
Молибден, Mo	7.573 мкг	70 мкг	10.8%	16.4%	924 г
Никель, Ni	8.435 мкг	~
Олово, Sn	3.92 мкг	~
Рубидий, Rb	91.3 мкг	~
Селен, Se	8.697 мкг	55 мкг	15.8%	24%	632 г
Стронций, Sr	8.66 мкг	~
Фтор, F	27.81 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	14383 г
Хром, Cr	5.49 мкг	50 мкг	11%	16.7%	911 г
Цинк, Zn	0.3378 мг	12 мг	2.8%	4.3%	3552 г
Цирконий, Zr	2.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.922 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.557 г	min 16.8 г	3.3%	5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Закусочные помидоры с творогом и чесноком составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЕ ПОМИДОРЫ С ТВОРОГОМ И ЧЕСНОКОМ

Закусочные помидоры с творогом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином C - 23,5 %, витамином K - 52,8 %, кремнием - 13,3 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 45,4 %, селеном - 15,8 %, хромом - 11 %

Чем полезен Закусочные помидоры с творогом и чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закусочные помидоры с творогом и чесноком, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусочные помидоры с творогом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овсяный кекс с ягодами

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе