Рецепт пирог лимонник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог лимонник

Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике 250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Сахар-песок 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 480 г
Лимон (Жарка) 150 г
Яблоки (Жарка) 100 г
Сахар-песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог лимонник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.5 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.3% 1434 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 8.8% 366 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 5.6% 579 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.6% 1250 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.6% 5286 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 18000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.1% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.4% 2278 г
Витамин В4, холин 24.71 мг 500 мг 4.9% 1.6% 2023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 2.6% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 1.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 34.883 мкг 400 мкг 8.7% 2.8% 1147 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 1.2% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.768 мг 15 мг 11.8% 3.8% 848 г
Витамин Н, биотин 2.635 мкг 50 мкг 5.3% 1.7% 1898 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8728 мг 20 мг 9.4% 3% 1068 г
Макроэлементы
Калий, K 140.87 мг 2500 мг 5.6% 1.8% 1775 г
Кальций, Ca 39.05 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2561 г
Кремний, Si 1.538 мг 30 мг 5.1% 1.6% 1951 г
Магний, Mg 12.91 мг 400 мг 3.2% 1% 3098 г
Натрий, Na 216.93 мг 1300 мг 16.7% 5.4% 599 г
Сера, S 34.6 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2890 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 2.9% 1127 г
Хлор, Cl 126.28 мг 2300 мг 5.5% 1.8% 1821 г
Микроэлементы
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 34.92 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 1.5% 2110 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 2.8% 1138 г
Марганец, Mn 0.4043 мг 2 мг 20.2% 6.5% 495 г
Медь, Cu 91.73 мкг 1000 мкг 9.2% 3% 1090 г
Молибден, Mo 6.903 мкг 70 мкг 9.9% 3.2% 1014 г
Селен, Se 2.731 мкг 55 мкг 5% 1.6% 2014 г
Фтор, F 14.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27972 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3185 г
Цинк, Zn 0.4384 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2737 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог лимонник составляет 309,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННИК

пирог лимонник богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,8 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен пирог лимонник

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог лимонник, калорийность 309,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог лимонник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги