Рецепт Макарошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарошки

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 100 г
Вода 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.5 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1311 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.2% 1490 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1% 8000 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 9% 862 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 9.7% 800 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 2.8% 2769 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81 мкг 900 мкг 9% 7% 1111 г
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 7.5% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В4, холин 24.56 мг 500 мг 4.9% 3.8% 2036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.477 мкг 400 мкг 2.9% 2.3% 3485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 1.5% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.875 мг 15 мг 5.8% 4.5% 1714 г
Витамин Н, биотин 0.983 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5086 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.8165 мг 20 мг 9.1% 7.1% 1101 г
Ниацин 0.869 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.51 мг 2500 мг 3.8% 3% 2645 г
Кальций, Ca 20.1 мг 1000 мг 2% 1.6% 4975 г
Кремний, Si 2.148 мг 30 мг 7.2% 5.6% 1397 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 4.8% 1626 г
Натрий, Na 24.61 мг 1300 мг 1.9% 1.5% 5282 г
Сера, S 34.87 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2868 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 4.8% 1623 г
Хлор, Cl 40.59 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 2.75 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 5.2% 1498 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.8% 9804 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 6.5% 1212 г
Литий, Li 0.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.2769 мг 2 мг 13.8% 10.7% 722 г
Медь, Cu 323.25 мкг 1000 мкг 32.3% 25.1% 309 г
Молибден, Mo 9.25 мкг 70 мкг 13.2% 10.3% 757 г
Никель, Ni 1.591 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 122222 г
Стронций, Sr 7.84 мкг ~
Фтор, F 192.73 мкг 4000 мкг 4.8% 3.7% 2075 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 4032 г
Цинк, Zn 0.3366 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макарошки составляет 128,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ

Макарошки богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,8 %, медью - 32,3 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Макарошки

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарошки, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги