Рецепт Кокосовая дрыга с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовая дрыга с арахисом

Агар-Агар [С.Пудовъ] 4 г
Вода 190 г
Йогурт Персик-Маракуйя [Epica] 50 г
Арахис жареный (Жарка) 30 г
Кокос, мякоть, сырая 40 г
Подсластитель [NovaSweet] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая дрыга с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.5 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1364 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4% 2000 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 14% 577 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.8% 4469 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.5% 1250 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.4% 3353 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 1.1% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.5% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 15.016 мкг 400 мкг 3.8% 3.1% 2664 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.798 мг 15 мг 5.3% 4.3% 1880 г
гамма Токоферол 0.069 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.565 мг 20 мг 7.8% 6.3% 1278 г
Ниацин 1.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.75 мг 2500 мг 3.7% 3% 2725 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17422 г
Магний, Mg 26.97 мг 400 мг 6.7% 5.4% 1483 г
Натрий, Na 6.09 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21346 г
Сера, S 27.83 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3593 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 4.5% 1798 г
Хлор, Cl 0.86 мг 2300 мг 267442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 2% 4027 г
Марганец, Mn 0.3743 мг 2 мг 18.7% 15.1% 534 г
Медь, Cu 108.43 мкг 1000 мкг 10.8% 8.7% 922 г
Молибден, Mo 0.984 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 7114 г
Селен, Se 1.628 мкг 55 мкг 3% 2.4% 3378 г
Фтор, F 61.49 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6505 г
Цинк, Zn 0.4608 мг 12 мг 3.8% 3.1% 2604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 24.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.304 г ~
10:0 Каприновая 0.241 г ~
12:0 Лауриновая 1.923 г ~
14:0 Миристиновая 0.759 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Кокосовая дрыга с арахисом составляет 123,5 кКал.

  • Порция = 155 гр (191.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ ДРЫГА С АРАХИСОМ

Кокосовая дрыга с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,7 %

Чем полезен Кокосовая дрыга с арахисом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовая дрыга с арахисом, калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовая дрыга с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги