Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груздь | 400 г |
Лук репчатый | 2 Штука |
Сметана 20% жирности | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.1% | 1037 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.4% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.699 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10814 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 10.6% | 1382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 1.171 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4270 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3329 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 6008 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.84 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.7% | 3978 г |
Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3626 г |
Кремний, Si | 1.027 мг | 30 мг | 3.4% | 5% | 2921 г |
Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8247 г |
Натрий, Na | 9.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13757 г |
Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5123 г |
Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4.9% | 2996 г |
Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10048 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.8% | 8411 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5282 г |
Кобальт, Co | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 16.2% | 908 г |
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
Медь, Cu | 22.64 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4417 г |
Молибден, Mo | 1.233 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.6% | 5677 г |
Никель, Ni | 0.616 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27363 г |
Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5025 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 13.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Грибы грузди с репчатым луком, сметаной составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|