Рецепт Паприкаш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паприкаш

Индейка, грудка, только мясо	400 г
Перец сладкий зеленый	450 г
Лук репчатый	80 г
Подсолнечное масло	20 г
Сметана 15% жирности	60 г
Овсяная мука	15 г
Перец красный молотый острый	3 г
Помидор (томат), грунтовый	150 г
Чеснок	20 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприкаш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.8 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1654 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	13.9%	704 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6.5%	1514 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.5%	3982 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.4%	1333 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.3%	2907 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.5 мкг	900 мкг	16.4%	16.1%	610 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.863 мг	5 мг	17.3%	17%	579 г
бета Криптоксантин	18.756 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.471 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.7%	1475 г
Витамин В4, холин	31.97 мг	500 мг	6.4%	6.3%	1564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	8.4%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.529 мг	2 мг	26.5%	26%	378 г
Витамин В9, фолаты	10.648 мкг	400 мкг	2.7%	2.7%	3757 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	9%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	72.5 мг	90 мг	80.6%	79.2%	124 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.476 мг	15 мг	9.8%	9.6%	1016 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.455 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	10989 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	4.1%	2400 г
Витамин РР, НЭ	4.5672 мг	20 мг	22.8%	22.4%	438 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.05 мг	2500 мг	10%	9.8%	1000 г
Кальций, Ca	23.64 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4230 г
Кремний, Si	1.351 мг	30 мг	4.5%	4.4%	2221 г
Магний, Mg	21.92 мг	400 мг	5.5%	5.4%	1825 г
Натрий, Na	50.19 мг	1300 мг	3.9%	3.8%	2590 г
Сера, S	13.9 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7194 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	13.3%	741 г
Хлор, Cl	15.99 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	14384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.4 мкг	~
Бор, B	33.9 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	4.5%	2153 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	1.7%	5747 г
Кобальт, Co	2.848 мкг	10 мкг	28.5%	28%	351 г
Литий, Li	4.41 мкг	~
Марганец, Mn	0.1385 мг	2 мг	6.9%	6.8%	1444 г
Медь, Cu	101.46 мкг	1000 мкг	10.1%	9.9%	986 г
Молибден, Mo	2.178 мкг	70 мкг	3.1%	3%	3214 г
Никель, Ni	2.53 мкг	~
Олово, Sn	0.78 мкг	~
Рубидий, Rb	62.3 мкг	~
Селен, Se	9.514 мкг	55 мкг	17.3%	17%	578 г
Стронций, Sr	1.02 мкг	~
Фтор, F	29.81 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13418 г
Хром, Cr	4.53 мкг	50 мкг	9.1%	8.9%	1104 г
Цинк, Zn	0.8539 мг	12 мг	7.1%	7%	1405 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.607 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.552 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.665 г	~
Лизин	0.792 г	~
Метионин	0.249 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.351 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аланин	0.52 г	~
Аспарагиновая кислота	0.783 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.41 г	~
Глутаминовая кислота	1.378 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.249 мг	~
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.576 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.47 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.299 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паприкаш составляет 101,8 кКал.

Порция = 200 гр (203.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.8 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКАШ

Паприкаш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином B6 - 26,5 %, витамином C - 80,6 %, витамином PP - 22,8 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Паприкаш

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паприкаш, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприкаш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе