Рецепт Картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	300 г
Лук репчатый	60 г
Морковь (Жарка)	100 г
Картофель жареный брусочками по 1-230	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.4%	884 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.7%	651 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	4.1%	1395 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.8%	1176 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3574 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.6 мкг	900 мкг	18.7%	10.6%	534 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.981 мг	5 мг	19.6%	11.1%	510 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	4.2%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.8%	1500 г
Витамин В4, холин	19.11 мг	500 мг	3.8%	2.1%	2616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	2.9%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	3.155 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12678 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1.1%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	9.46 мг	90 мг	10.5%	5.9%	951 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.616 мг	15 мг	10.8%	6.1%	928 г
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49020 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.9896 мг	20 мг	14.9%	8.4%	669 г
Ниацин	1.201 мг	~
Бетаин	1.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	485.92 мг	2500 мг	19.4%	11%	514 г
Кальций, Ca	16.29 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6139 г
Кремний, Si	2.496 мг	30 мг	8.3%	4.7%	1202 г
Магний, Mg	26.49 мг	400 мг	6.6%	3.7%	1510 г
Натрий, Na	179.87 мг	1300 мг	13.8%	7.8%	723 г
Сера, S	4.01 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24938 г
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%	6.5%	870 г
Хлор, Cl	6.95 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	33094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.2 мкг	~
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	8.82 мкг	~
Железо, Fe	1.109 мг	18 мг	6.2%	3.5%	1623 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	2.5%	2242 г
Литий, Li	0.535 мкг	~
Марганец, Mn	0.0355 мг	2 мг	1.8%	1%	5634 г
Медь, Cu	32.26 мкг	1000 мкг	3.2%	1.8%	3100 г
Молибден, Mo	1.783 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	3926 г
Никель, Ni	0.695 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	4.608 мкг	55 мкг	8.4%	4.7%	1194 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	6.56 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13514 г
Цинк, Zn	0.7709 мг	12 мг	6.4%	3.6%	1557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.561 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.508 г	~
Лизин	0.574 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.287 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.611 г	~
Глицин	0.333 г	~
Глутаминовая кислота	1.034 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.505 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.989 г	min 16.8 г	5.9%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.824 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.599 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.505 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~

Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 177 кКал.

Порция = 102 гр (180.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ

Картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 19,6 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 19,4 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Картошка с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с курицей, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе