Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5% | 884 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1% | 4308 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 9% | 485 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.1% | 435 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5950 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
Ниацин | 3.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
Натрий, Na | 374 мг | 1300 мг | 28.8% | 12.6% | 348 г |
Сера, S | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 7.5% | 588 г |
Хлор, Cl | 639 мг | 2300 мг | 27.8% | 12.2% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 11% | 400 г |
Марганец, Mn | 1.088 мг | 2 мг | 54.4% | 23.9% | 184 г |
Медь, Cu | 215 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 9.4% | 465 г |
Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 10% | 438 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
Цинк, Zn | 1.353 мг | 12 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 42.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|