Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 108 г |
Сахар песок | 150 г |
Яблоко | 468 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Уксус столовый 9% | 1 г |
Манная крупа | 20 г |
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] | 109 г |
Яичный белок куриный | 36 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Яблоко Карамелька [ВкусВилл] | 365 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 9% | 855 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 1.732 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
Витамин Н, биотин | 2.035 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2457 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5881 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.8% | 2057 г |
Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8643 г |
Кремний, Si | 0.835 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3593 г |
Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8180 г |
Натрий, Na | 113.12 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
Сера, S | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4277 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 2.2% | 3540 г |
Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
Медь, Cu | 50.37 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 1985 г |
Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2314 г |
Никель, Ni | 6.471 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.302 мкг | 55 мкг | 6% | 4.6% | 1666 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50188 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7220 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.66 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.632 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя шарлотка составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 25.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|