Рецепт Креветки обжаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки обжаренные

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	150 г
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	50 г
Киви	30 г
Помидор (томат), грунтовый	30 г
Салат (латук)	16 г

Способ приготовления

276г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки обжаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1593 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	19%	497 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.4%	1750 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.5%	6083 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.3%	2857 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.1%	3027 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.6 мкг	900 мкг	5.4%	5.1%	1852 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	3.8%	2525 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В4, холин	92.47 мг	500 мг	18.5%	17.5%	541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	7.6%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.9%	3226 г
Витамин В9, фолаты	20.826 мкг	400 мкг	5.2%	4.9%	1921 г
Витамин В12, кобаламин	1.241 мкг	3 мкг	41.4%	39.2%	242 г
Витамин C, аскорбиновая	23.42 мг	90 мг	26%	24.6%	384 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.711 мг	15 мг	4.7%	4.4%	2110 г
Витамин Н, биотин	0.714 мкг	50 мкг	1.4%	1.3%	7003 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	10.2%	923 г
Витамин РР, НЭ	3.5105 мг	20 мг	17.6%	16.7%	570 г
Ниацин	1.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.21 мг	2500 мг	9.5%	9%	1054 г
Кальций, Ca	60.51 мг	1000 мг	6.1%	5.8%	1653 г
Кремний, Si	2.541 мг	30 мг	8.5%	8%	1181 г
Магний, Mg	41.63 мг	400 мг	10.4%	9.8%	961 г
Натрий, Na	357.13 мг	1300 мг	27.5%	26%	364 г
Сера, S	153.63 мг	1000 мг	15.4%	14.6%	651 г
Фосфор, P	170.3 мг	800 мг	21.3%	20.2%	470 г
Хлор, Cl	14.2 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	16197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.3 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Ванадий, V	9.99 мкг	~
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	7.5%	1262 г
Йод, I	60.68 мкг	150 мкг	40.5%	38.3%	247 г
Кобальт, Co	7.514 мкг	10 мкг	75.1%	71.1%	133 г
Литий, Li	5.547 мкг	~
Марганец, Mn	0.088 мг	2 мг	4.4%	4.2%	2273 г
Медь, Cu	222.9 мкг	1000 мкг	22.3%	21.1%	449 г
Молибден, Mo	7.804 мкг	70 мкг	11.1%	10.5%	897 г
Никель, Ni	7.714 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	34.557 мкг	55 мкг	62.8%	59.4%	159 г
Стронций, Sr	13.61 мкг	~
Фтор, F	89.74 мкг	4000 мкг	2.2%	2.1%	4457 г
Хром, Cr	30.77 мкг	50 мкг	61.5%	58.2%	162 г
Цинк, Zn	1.1885 мг	12 мг	9.9%	9.4%	1010 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.302 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	1.114 г	~
Валин	0.644 г	~
Гистидин*	0.3 г	~
Изолейцин	0.651 г	~
Лейцин	1.163 г	~
Лизин	1.27 г	~
Метионин	0.463 г	~
Метионин + Цистеин	0.493 г	~
Треонин	0.609 г	~
Триптофан	0.165 г	~
Фенилаланин	0.724 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.973 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.837 г	~
Аспарагиновая кислота	1.591 г	~
Глицин	0.678 г	~
Глутаминовая кислота	2.394 г	~
Пролин	0.473 г	~
Серин	0.593 г	~
Тирозин	0.548 г	~
Цистеин	0.184 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	31.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.455 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.913 г	min 16.8 г	5.4%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.843 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.144 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.834 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.205 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.022 г	~

Энергетическая ценность Креветки обжаренные составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.7 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ОБЖАРЕННЫЕ

Креветки обжаренные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,5 %, витамином B12 - 41,4 %, витамином C - 26 %, витамином PP - 17,6 %, фосфором - 21,3 %, йодом - 40,5 %, кобальтом - 75,1 %, медью - 22,3 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 62,8 %, хромом - 61,5 %

Чем полезен Креветки обжаренные

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки обжаренные, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки обжаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе