Рецепт 09042013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 09042013Новый рецепт
| Крупа рисовая | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Свекла | 60 г |
| Апельсин | 50 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 16 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 35 г |
| Яблоки | 100 г |
| Апельсин | 20 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 13 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Миндаль | 1 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Кефир 3,2% жирности | 280 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "09042013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.5% | 1056 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.892 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 6.5% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.456 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.2% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4172 мг | 20 мг | 12.1% | 10.9% | 827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 100.9 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.1% | 991 г |
| Кремний, Si | 2.724 мг | 30 мг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 6.5% | 1387 г |
| Натрий, Na | 71.68 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1814 г |
| Сера, S | 63.03 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 13.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 94.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1998 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 18.9% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 11.8% | 766 г |
| Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7% | 1280 г |
| Селен, Se | 6.467 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.6% | 850 г |
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11283 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.8% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6872 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 09042013Новый рецепт составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 09042013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
09042013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен 09042013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соевое мясо, гуляш
- с авокадо
- каша геркулесовая
- Варенье из черной смородины
- Котлетки из индейки (пряные)
- каша манная
- тыквенные семечки
- Витаминный (капуста, клюква) от Сытной пл.
- каша льняная с молоком
- Сельдь под шубой от Сытной пл.
- гематоген
- ED HD "Ваниль"
- Десерт бананово-кефирный
- Рис отварной
- Салат из сельдерея с тунцом
- биточки
- хлопья кукурузные
- Салат из морской капусты
- чай зеленый с лимоном и имбирем
- Кета в фольге
- каша геркулесовая
- кускус
- Сосиськи "Троицкие"
- Ликер апельсиновый
- Сникерс
- сырный суп
- форель
- конфетки 1
- молоко 1,5
- Syntha-6
- пангасиус
- Ликер Бейлис
- печенье овсянное с орехами, г.Томск
- пангасиус жареный
- Печенка с грибами
- пангасиус с овощами
- маслины с косточкой крупные
- каша гречневая с грибами
- Салат из сырых овощей с мясом
- КАШИ - Кукурузная каша (основа)
- конфета Золотой Степ
- Шоколад черный
- хлеб шотландский
- перловка
- Сырок творожный 0%
- Йогурт черничный
- Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
- шейка
- Суп с бычками в томате
- Хлеб цельнозерновой РИО
- ЗОЖный сэндвич с тунцом
- Тунец фортуна
- лагман
- Томаты маринованные
- Йогурт в мультиварке
- Салат из курицы с огурцом и кукурузой
- хлебцы Шотландские
- козинаки
- сырок творожный с ароматом ванили
- каша рисовая
- Горчица дижонская
- Яичница с помидором, хлебом и луком
- Джелли (Рошен)
- Чурчхела
- компот из сушеных яблок
- салат греческий без масла
- соевые котлеты
- каша рисовая
- Хлеб с отрубями "Дедовский"
- Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами
- котлеты рыбные-особые
- салат из краб палочек
- Биота 1%
- шампиньоны маринованные
- Гороховая каша
- шоколад "Вернисаж" горький 70%
- салат овощной
- аскорбинка
- Творог мягкий 11% жирности
- Рагу овощное
- Желе из мягкого творога
- Ананас консервированный
- ореховая смесь
- активил
- Лаваш пшеничный
- йогурт агуша банан
- йогурт valioчерника-малина
- батончик фруктовый
- Салат с капустой
- отруби Идея
- Новый рецепт
- Брюшки лосося
- филе куринное
- Уха из брюшек лосося
- Бутерброд с сыром
- творог 1%
- Куриный крем-суп
- яйцо варенное
- овсянка с бананом и изюмом
- Тесто для штруделя
Метки: Как приготовить 09042013Новый рецепт, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 09042013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
