Рецепт котлеты с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты с брынзой

Говядина, котлетное мясо	200 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г
Яйцо куриное	47 г
Чеснок луковица	10 г
Брынза коровья	250 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	17 г
Панировочные сухари	108 г
Свинина, тазобедренная часть	400 г
Укроп	10 г
Чеснок луковица	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.9 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	658 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	7.4%	528 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	12.9%	303 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.4%	2808 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.8%	4836 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	2.3%	1664 г
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.393 мг	1.5 мг	26.2%	10.2%	382 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	3.6%	1084 г
Витамин В4, холин	48.64 мг	500 мг	9.7%	3.8%	1028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	3%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	3.9%	1010 г
Витамин В9, фолаты	18.411 мкг	400 мкг	4.6%	1.8%	2173 г
Витамин В12, кобаламин	0.501 мкг	3 мкг	16.7%	6.5%	599 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	0.8%	4787 г
Витамин D, кальциферол	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	3.1%	1269 г
Витамин Н, биотин	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3205 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.6411 мг	20 мг	23.2%	9.1%	431 г
Макроэлементы
Калий, K	200.76 мг	2500 мг	8%	3.1%	1245 г
Кальций, Ca	165.46 мг	1000 мг	16.5%	6.4%	604 г
Магний, Mg	23.47 мг	400 мг	5.9%	2.3%	1704 г
Натрий, Na	344.64 мг	1300 мг	26.5%	10.4%	377 г
Сера, S	165.3 мг	1000 мг	16.5%	6.4%	605 г
Фосфор, P	194.3 мг	800 мг	24.3%	9.5%	412 г
Хлор, Cl	41.91 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5488 г
Микроэлементы
Бор, B	12.1 мкг	~
Железо, Fe	1.55 мг	18 мг	8.6%	3.4%	1161 г
Йод, I	5.09 мкг	150 мкг	3.4%	1.3%	2947 г
Кобальт, Co	4.593 мкг	10 мкг	45.9%	17.9%	218 г
Марганец, Mn	0.1334 мг	2 мг	6.7%	2.6%	1499 г
Медь, Cu	94.91 мкг	1000 мкг	9.5%	3.7%	1054 г
Молибден, Mo	6.684 мкг	70 мкг	9.5%	3.7%	1047 г
Селен, Se	3.781 мкг	55 мкг	6.9%	2.7%	1455 г
Фтор, F	38.03 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10518 г
Хром, Cr	6.1 мкг	50 мкг	12.2%	4.8%	820 г
Цинк, Zn	1.4639 мг	12 мг	12.2%	4.8%	820 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты с брынзой составляет 255,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.9 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С БРЫНЗОЙ

котлеты с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,2 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 23,2 %, кальцием - 16,5 %, фосфором - 24,3 %, кобальтом - 45,9 %, хромом - 12,2 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен котлеты с брынзой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты с брынзой, калорийность 255,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты с брынзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе