Рецепт Печенье 26 08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье 26 08
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Банан | 192 г |
| Творог 9% жирности | 227 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье 26 08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8% | 533 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 51.27 мг | 500 мг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 6.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.768 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 10.833 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2989 мг | 20 мг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.9 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 84.83 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1179 г |
| Кремний, Si | 28.229 мг | 30 мг | 94.1% | 40.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 60.98 мг | 400 мг | 15.2% | 6.5% | 656 г |
| Натрий, Na | 39.34 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3305 г |
| Сера, S | 110.2 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 10.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 100.1 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 12.5% | 342 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1477 мг | 2 мг | 57.4% | 24.5% | 174 г |
| Медь, Cu | 205.6 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.8% | 486 г |
| Молибден, Mo | 4.357 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1607 г |
| Никель, Ni | 16.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.674 мкг | 55 мкг | 37.6% | 16.1% | 266 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4915 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.2126 мг | 12 мг | 10.1% | 4.3% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 26 08 составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 26 08
Печенье 26 08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 21,7 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 94,1 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 25,5 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 57,4 %, медью - 20,6 %, селеном - 37,6 %
Чем полезен Печенье 26 08
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бифилайф 2,5%
- Компливит кальций Д3 GOLD
- Арахисовое печенье с шоколадом
- Суп с пельменями
- Запеканка(яйцо, перец, помидоры)
- Чебуреки с сыром
- Салат «норвежский» с лососем 155гр+соус 25гр
- Ревневый пирог
- Заправка для салата норвежский с лососем
- Панкейки без сахара
- Тушеное мясо
- Овсянка Зерновая
- Батончик мюсли
- Хлеб мясной
- Перец фаршированный куриным фаршем
- Сыр из козьего молока
- Булочка " Куриный гурман"
- Омлет с болгарским перцем
- омлет со шпинатом
- лепешка с сыром и шпинатом
- Овсяноблин простой
- Овсяноблин с яблоком
- Зельц октяб.Славянский с яз
- Омлет пуляр
- Овсяноблин с сыром
- Грудка куриная в/к
- Запеканка с цветной капустой и романеско
- Lecithin
- Хлеб с кукурузой "Геркулес"
- Протеиновые сырники 5% с бананом и яблоком
- Фарш любительский
- Смесь 3 хлопьев: овсяные, пшеничные, ячменные
- Котлеты из индейки на пару (фарш Вкусвилл)
- Marmite
- LCarnitine
- Zn
- Молоко 3.2%
- Biotin
- Se
- Мармелад
- D
- Хлеб заварной
- гренки в яйце
- Каша с орехами
- Фарш свиной
- Iodine
- Иван-чай заваренный
- колбаска жареная
- Calcium
- Кальмар в сливках
- Сыр Гауда
- E
- Кофе 3 в 1
- Тортилья пшеничная с отрубями и льняными семечками
- Куриные рулетики с сыром и грибщ
- Салат курогрудь с ананасом
- Селен
- Овсяноблин
- Пюре гороховое
- Рыба с овощами в духовке
- ветчина с чесноком
- йогурт эпика манго-чиа
- Корюшка неразделанная с овощным гарниром в томатном соусе
- Печень с фасолью
- Салат з капусти
- Килька балтийская неразделанная в томатном соусе
- Картофель тушеный с овощами
- Пирог с броколи
- Бутерброт
- Сыр Моцарелла домашняя
- Масло льняное Крис
- Рыбные котлеты
- Био йогурт (малина-семена льна-киноа)
- Медовик
- Греческий салат
- Сметана 15%
- Блины с творогом
- Овощное рагу с индейкой
- Хлеб цельнозерновой на йогурте Панасоник
- Mct oil nature way
- сыр фета
- Салат из кольраби и моркови по-корейски
- сырок сладкий 8%
- Пирог с яблоками в мультиварке
- Злаковый батончик шоколад
- Сушка кукурузная
- Бутерброд из зерновых хлебцев с окороком
- Сельдь натуральная доброфлот
- Индейка бедро филе
- Печенье миндально-кокосовое
- чиа
- Колечки с творогом
- Булка сдоб. мак и сахар из столовки 1-100
- Котлетки жаренные с отрубями
- Грибы с кабачками
- Waffelini
- КИЛЬКА "ВКУСНЫЕ КОНСЕРВЫ" ОБЖАРЕННАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ с овощами
- Икра черная имитированная осетровая
- Творог из кефира 3,2 '/,
- Кабачок жареный без муки
Метки: Как приготовить Печенье 26 08, калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 26 08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
