Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 3 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.7% | 8444 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 9% | 7000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 3.2% | 19909 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2368 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 5.2% | 12162 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.9% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 16.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 7.1% | 9452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 11% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.9% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.121 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 35682 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 19.4% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 1.9% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9% | 6974 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5022 мг | 20 мг | 2.5% | 16.1% | 3982 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.74 мг | 2500 мг | 1.3% | 8.4% | 7636 г |
Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 20% | 3274 г |
Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 6.5% | 10256 г |
Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.7% | 8632 г |
Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.5% | 15385 г |
Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 18.7% | 3404 г |
Хлор, Cl | 24.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 7.1% | 9327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 3.9% | 17308 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.4% | 7426 г |
Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 11.6% | 5587 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 153846 г |
Медь, Cu | 14.89 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 9.7% | 6716 г |
Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 10.3% | 6244 г |
Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.2% | 12277 г |
Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.9% | 16563 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.8% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0973 мг | 12 мг | 0.8% | 5.2% | 12333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.493 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.6% |
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком и сахаром составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|