Рецепт Кофе натуральный молотый со сливками 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе натуральный молотый со сливками 20%

Кофе натуральный, молотый	10 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе натуральный молотый со сливками 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.9 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	822 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.1%	1206 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	15.8%	309 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.9%	5475 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	10.5%	465 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	1.1%	4466 г
Органические кислоты	3.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	5.8%	843 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.8%	1286 г
Витамин В4, холин	31.73 мг	500 мг	6.3%	3.1%	1576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	4.9%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	1.1%	4505 г
Витамин Н, биотин	2.667 мкг	50 мкг	5.3%	2.6%	1875 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	6.8357 мг	20 мг	34.2%	16.7%	293 г
Ниацин	5.733 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	606 мг	2500 мг	24.2%	11.8%	413 г
Кальций, Ca	106.33 мг	1000 мг	10.6%	5.2%	940 г
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%	8.8%	556 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	0.9%	5417 г
Сера, S	16.67 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5999 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	6.5%	755 г
Хлор, Cl	48 мг	2300 мг	2.1%	1%	4792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.3 мкг	~
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	5.2%	947 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	2%	2500 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	1%	5000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Медь, Cu	14 мкг	1000 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	2.3%	2100 г
Олово, Sn	8.67 мкг	~
Селен, Se	0.267 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	20599 г
Стронций, Sr	11.33 мкг	~
Фтор, F	11.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35305 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.3%	3759 г
Цинк, Zn	0.1733 мг	12 мг	1.4%	0.7%	6924 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.821 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	1.116 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.46 г	~
6:0 Капроновая	0.273 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.273 г	~
12:0 Лауриновая	0.293 г	~
14:0 Миристиновая	2.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.547 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	1.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.047 г	min 16.8 г	24.1%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.187 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.367 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.633 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.227 г	~

Энергетическая ценность Кофе натуральный молотый со сливками 20% составляет 204,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.9 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ МОЛОТЫЙ СО СЛИВКАМИ 20%

Кофе натуральный молотый со сливками 20% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином PP - 34,2 %, калием - 24,2 %, магнием - 18 %, фосфором - 13,3 %

Чем полезен Кофе натуральный молотый со сливками 20%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе натуральный молотый со сливками 20%, калорийность 204,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе натуральный молотый со сливками 20%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе